Tehotenstvo môže byť náročné pre mnoho žien. Hoci väčšina očakávaných matiek zistí, že bolesti a bolesti stojí za odmenu, dokonca aj tie najzdravšie vhodné matky môžu mať počas posledného trimestra ťažké spať. Hoci ležanie na chrbte môže byť pohodlné miesto pre spanie, môžete mať dieťa negatívne v spánku, keď spíte v tejto pozícii.
Maternal Woes
Odborníci odporúčajú presunúť sa na jednu stranu namiesto spánku na chrbte na začiatku druhého trimestra. Jedným z dôvodov tohto odporúčania je zvýšená bolesť chrbta, ktorá môže vyplynúť zo spánku na chrbte. Spanie na chrbte môže prispieť k zníženiu krvného tlaku, dýchaniu a problémom s tráviacim systémom a dokonca k hemoroidom, podľa webovej stránky amerického asociácie pre tehotenstvo.
Zlé pre dieťa
Spanie na vašej strane je lepšie pre zdravie vyvíjajúceho sa plodu. Keď spíte na chrbte, prietok krvi k placentám sa znižuje, pretože váha maternice stláča vena cava, hlavnú žilu, ktorá pohybuje krv zo spodnej časti tela späť do srdca.
Získanie komfortu
Spávajte na svojej strane s veľkým vankúšom zastrčeným medzi ohnutými kolenami alebo proti chrbtom, aby ste poskytli nejakú podporu. Skúste nahrať vankúš pod brucho pre ďalšiu podporu. Ak trpíte pálenie záhy alebo máte problémy s dýchaním, spánku v opretých alebo sediacich miestach. Recliner môže ponúknuť pohodlnejší spánok v posledných týždňoch tehotenstva.
Užitočné tipy
Ležiaca na každej strane je prijateľná, ale umiestnenie na ľavej strane pomáha udržať maternicu na stláčaní pečene, ktorá je na pravej strane. Spanie na ľavej strane tiež zvyšuje tok krvi a živín do placenty a obličiek, podľa internetovej stránky KidsHealth.
