Hnačka nie je žiadna zábava a sladkosti sú jednou z mnohých potenciálnych príčin. Akonáhle ste vyhľadali liečbu alebo vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, konzumácia menej sladkých zložiek, najmä tých, ktoré sú spojené s poškodením čriev, môže pomôcť minimalizovať vaše príznaky. Či už máte hnačku, alebo nie, American Heart Association odporúča obmedziť pridaných cukrov, ako je vysoko-fruktózový kukuričný sirup a stolový cukor, na 100 kalórií za deň nanajvýš pre ženy a 150 kalórií za deň pre mužov za celkové zdravie. Ak sú príznaky závažné alebo trvajúce, vyhľadajte pokyny od svojho lekára.
Dumpingový syndróm
Dumpingový syndróm sa stane, keď sa jedlo, najmä cukor, presunie cez prvú časť tenkého čreva príliš rýchlo do hornej časti tráviaceho traktu. Môže sa stať do 30 minút od jedla alebo o dve až tri hodiny neskôr. Rakovina a postupy, ktoré zhoršujú, ako žalúdok ukladá a uvoľňuje potraviny, ako je napríklad pažeráka alebo chirurgický zákrok, zvyšuje riziko hnačky súvisiacej s dampingovým syndrómom. Môžete znížiť tieto účinky tým, že budete jesť malé, časté jedlá a vyhnúť sa jednoduchým zdrojom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, cukrovinky a sirup z palacinka, podľa Národného ústavu pre diabetes a tráviace a obličkové choroby.
Nadbytočná fruktóza
Fruktóza je cukor, ktorý sa vyskytuje prirodzene v ovocí a ako prísada prináša sladkú chuť mnohým spracovaným jedlom a nápojom. Nachádza sa tiež v mede, agave a kukuričnom sirupe s vysokým obsahom fruktózy alebo HFCS. Ak ste citliví na fruktózu v dôsledku stavu, akým je syndróm dráždivého čreva, ktorý postihuje približne 20 percent amerických dospelých, konzumácia môže spôsobiť hnačku. Vzhľadom na to, že toľko potravín obsahuje HFCS, príjem fruktózy je v Spojených štátoch stále najvyšším, registrovaná dietetikka Kate Scarlata hlási v článku "Dnešný dietetik" z roku 2010. Odporúča obmedziť alebo vyhnúť sa výrobkom vyrobeným z HFCS, ako napríklad sladké obilniny, grilovaná omáčka a nealkoholické nápoje.
Cukrové alkoholy
Cukorové alkoholy pridávajú sladkosť a menej kalórií ako cukor do mnohých bez cukru a nízkotučných potravín, nápojov, ďasien, kvapiek na kašeľ a liekov. Väčšina cukrových alkoholov je príliš veľká na to, aby vaše tenké črevo normálne zvládalo, podľa Scarlata, čo spôsobuje preháňací účinok. Zatiaľ čo ovplyvňujú ľudí rôznym spôsobom, obmedzenie alebo vylúčenie cukrových alkoholov môže pomôcť predísť alebo minimalizovať hnačku. Medzi príklady, ktoré treba venovať pozornosť patrí sorbitol, xylitol, laktitol, maltitol a izomalt. Laxatívne účinky sú obzvlášť pravdepodobné u detí, uvádza sa v American Diabetes Association a niektorí ľudia majú prospech z konzumácie menších množstiev bežných verzií potravín namiesto alternatív obsahujúcich cukrové alkoholy.
Neznášanlivosť laktózy
Hnačka je bežným príznakom intolerancie laktózy - neschopnosť stráviť laktózu, prírodný cukor v kravskom mlieku. Aj keď nie ste alergická na laktózu, mliečne výrobky by mohli zhoršiť hnačku, akonáhle zasiahne. Pitie nepasterizovaného kravského mlieka môže tiež spôsobiť vzplanutie. Ak sa chcete vyhnúť hnačke súvisiacej s laktózou alebo zhoršiť hnačku, vyberte si iné potraviny ako napríklad čokoládové mlieko, zmrzlinu a tvarohový koláč. Medzi užitočné možnosti patrí nesladené sójové alebo ryžové mlieko, mrazené plné ovocné tyčinky a cheesecake vyrobené z tofu alebo nondairy smotanového syra. Pre sladkú laktózu bez obsahu laktózy miešajte nondairy mlieko s čerstvým alebo mrazeným ovocím.
