SIBO, tiež známy ako nadmerný rast baktérií tenkého čreva, je zdravotný stav, pri ktorom nadmerné množstvo baktérií preberá prostredie tenkého čreva. Tenké črevo typicky má oveľa menšie množstvo baktérií ako hrubé črevo. Niektoré prítomné baktérie sú dôležité, pretože baktérie napomáhajú tráveniu a zlepšujú imunitné funkcie. Príliš veľa spôsobuje nadmerný plyn, nadúvanie, bolesti brucha, malabsorpciu a podvýživu.
snacking
Črevá sa podrobia tomu, čo sa nazýva "čistiaca vlna" každých 90 až 120 minút, keď sa hlad, ktoré odstraňuje odpady z tenkého čreva. Keď jedíte, tento mechanizmus je vypnutý. To je dôvod, prečo je dobré zastaviť občerstvenie medzi jedlami, ak máte nadmerný rast baktérií tenkého čreva, vysvetľuje Mark Pimentel, autor knihy "Nové riešenie IBS". To umožňuje, aby črevá odpočívali a umožnili očisťujúcu vlnu odstrániť nadbytočné baktérie a odpad. "Dnešný dietetik" odporúča 3 až 5 hodín medzi jedlami.
FODMAP-low Diet
FODMAP znamená skupinu fermentovateľných sacharidov známych ako fruktány, oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. "Dnešný dietetik" hlási, že diéta s nízkym obsahom FODMAP je dôležitá pre hladovanie mikróbov v tenkom čreve. To zahŕňa vyberanie mlieka, jogurtu, určitých syrov, jabĺk, hrušiek, broskýň, manga, vodného melónu; kokosové mlieko, sušené ovocie, ovocné šťavy, agáve, med, vysoko fruktózový kukuričný sirup, artičoky, špargľa, ružičkový kel, brokolica, cibuľa, radicchio šalát, šalotka, brokolica, snehový hrášok, pšenica, žito, cícer, šošovka sójové produkty. Potraviny, ktoré sú v poriadku, sú mliečne výrobky bez laktózy, sorbet, zrelé banány, čučoriedky, grapefruity, hrozno, medovky, citróny, vápna, mučenky, maliny, jahody, zelené fazule, rajčiny, zemiaky, špenát, bez chleba, ryža, kukurica, ryžové koláče, zemiakové a tortilla čipy, banány, čučoriedky, grapefruity, hrozno, medovka, kivi, citróny, limety, pomaranče, mučenky a maliny.
Splenda
Splenda je umelé sladidlo používané na osladenie nápojov a potravín. Splenda je obchodná značka pre sukralózu a pochádza z cukru. Splenda by mala byť odstránená z vašej stravy, pretože znižuje prospešné črevné baktérie u potkanov, vysvetľuje štúdia v roku 2008 "Journal of Toxicology and Environmental Health." Vaše telo potrebuje túto prospešnú baktériu na podporu trvalo udržateľnej črevnej flóry a zabraňuje prehnaniu zlých baktérií vo vašom čreve. Mali by sa tiež vylúčiť sladidlá, ako je sorbitol, manitol, xylitol, maltitol a izomalt. Sladidlá, ktoré sú v poriadku, sú javorový sirup, glukóza, asparatam a cukor podľa "dnešného dietetika".
B-12 a vitamínov rozpustných v tukoch
Vzhľadom na to, že dochádza k hojeniu z premnoženia baktérií tenkého čreva, možno budete musieť vyčerpať vaše vitamíny B-12 a vitamíny rozpustné v tukoch. Malá absorpcia tuku sa môže vyskytnúť v dôsledku mikrób metabolizujúcich žlčové soli až do bodu, keď nie sú schopní pomôcť pri trávení tuku. Okrem toho, ak máte malabsorbujúci tuk, môže sa objaviť hnačka podporujúca nedostatok vitamínov A, D a E rozpustných v tukoch. Anaeróbne baktérie sa dostávajú z B-12 do tenkého čreva, čo vedie k nízkym hladinám B-12 podľa štúdiu v júli 2003 v časopise "Praktická gastroenterológia". Zdroje vitamínu B-12 a vitamínov rozpustných v tukoch musia byť zahrnuté do diéty pre nadmerný výskyt baktérií v tenkom čreve. Medzi príklady potravín patrí mrkva, squash, tekvica, marhule, tmavá listová zelená zelenina, mlieko obohatené vitamínom D, huby, olej z tresčej pečene, rastlinný olej, pšeničné klíčky, orechy, raňajky, obilniny, hovädzie mäso a losos.
