Získanie operácie môže byť strašné. Nie je veľa, čo človek môže urobiť, aby sa pripravil na operáciu a uistiť sa, že ide dobre. Existuje však jedna vec, že obézni a nadváha jednotlivci môžu urobiť, aby sa ich operácia bezpečnejšie: schudnúť. Podľa Science Daily, ľudia, ktorí schudnú pred operáciami, dokonca bariatricky (chudnutie), trpia menej komplikáciami a zvyčajne sa uzdravia rýchlejšie. Zníženie hmotnosti pred operáciou vyžaduje náročnú prácu a odhodlanie.
Krok 1
Stretnite sa so svojím lekárom, aby ste prediskutovali, koľko váhy musíte stratiť a ako dlho máte až do dátumu operácie. Ak máte len 10 libier na stratu a niekoľko mesiacov na to, proces bude pravdepodobne nie je príliš ťažké. Napriek tomu, ak máte nadváhu s hmotnosťou 50 libier a budete plánovať operáciu v nasledujúcom mesiaci, možno budete musieť pracovať veľmi tvrdo, aby ste stratili čo najväčšiu váhu pred operáciou.
Krok 2
Cvičte aspoň päť dní v týždni na hodinu alebo viac, aby ste spálili kalórie a rýchlo schudli. Môžete striedať rôzne typy tréningov, ako je beh, plávanie, jazda na bicykli a používanie eliptického trénera, aby ste sa nudili. Pridanie posilňovacie cvičenia, ako sú bicepsové kučery a drepy niekoľko dní v týždni, môže tiež zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vám rýchlejšie schudnúť. Ak máte operáciu na zranenie, ako je roztrhnutie slzami alebo iný problém, ktorý obmedzuje vašu schopnosť cvičiť, porozprávajte sa s osobným trénerom o tom, aké cvičenia môžete robiť bezpečne.
Krok 3
Pomocou klinickej laboratóriá Mayo Clinic môžete zistiť, koľko kalórií by ste mali denne konzumovať pri chudnutí a koľko dávok každej skupiny potravín odporúčame. Pyramídový nástroj Mayo Clinic je dostupný online. Jednoducho zadajte svoju výšku, hmotnosť, pohlavie a vek a odporúča, koľko kalórií a porcií rôznych potravín by ste mali konzumovať pre optimálne zdravie. Tiež zdôrazňuje celá zrná ako hnedá ryža namiesto rafinovaných zŕn ako biela ryža a chudé mäso namiesto tučného mäsa. Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť včas na vašu operáciu.
Krok 4
Držte jedlo a cvičenie denne každý deň až do operácie - a pamätajte, vaša motivácia je vaše zdravie. Vo svojom denníku o jedle a aktivite zaznamenávajte, čo budete jesť a koľko a koľko telesnej aktivity robíte. Môžete použiť kalorické počítadlo webových stránok, ako je CalorieKing.com sledovať svoje denné ciele.
