Možno ste pripravení začať rodinu a snažili sa o mesiace zabudnúť na dieťa. Vaše úsilie však kleslo na cestu. V tomto bode by ste sa mohli opýtať, či nie je niečo v poriadku s vaším mužstvom, ale nie ste pripravení navštíviť svojho lekára. Nikdy sa nebojte, existujú kroky, ktoré môžete prijať, aby ste zvýšili svoje šance na počatie zvýšením počtu spermií.
Ako vybudovať Sperm Count
Krok 1
Skontrolujte svoju hmotnosť. Podľa Mayo kliniky, keď máte nadváhu, vyhoďte si reprodukčné hormóny z rovnováhy. To môže znížiť počet spermií a vaše šance na počatie. Ak chcete zistiť správnu váhu, prečítajte si odkaz na zdroje nižšie.
Krok 2
Znížte svoj stres. Príliš veľa stresu môže znížiť počet spermií. Ak chcete zvýšiť svoje úrovne, implementujte techniky stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie a jóga. Čím je viac uvoľnená, tým vyšší je počet spermií.
Krok 3
Zostaňte mimo teplo. Odborníci na klinike Mayo uvádzajú, že voda s teplotou 102 stupňov alebo vyššou, ako sú vírivky alebo kúpele, môže znížiť počet vašich spermií. Ďalej sa uvádza, že sauny a parné kúpele môžu mať rovnaký účinok.
Krok 4
Noste voľné oblečenie. Tesné oblečenie, ako napríklad spodná bielizeň, môže zvýšiť teplotu vašej šľapky; čím vyššia je vaša scrotalná teplota, tým nižší je počet spermií. Namiesto slipov vyberte boxerov. Tiež by ste sa mali vyhnúť používaniu notebookov, ak je to možné, pretože teplo z počítača prispieva k teplu vášho miešku.
Krok 5
Nechajte steroidy za sebou. Dokonca aj keď je vaším cieľom vybudovať najväčšiu sadu svalov na tejto strane Atlantiku, nepoužívajte steroidy na to, aby sa to stalo. Anabolické steroidy sú nielen vo väčšine prípadov nelegálne, ale spôsobujú zmenšenie semenníkov a zníženie počtu spermií.
Krok 6
Daj si pauzu. Musíte dovoliť, aby sa vaše spermie čas stavať po ejakulácii. Ak trpíte nízkym počtom spermií, zdržujte sa pohlavného styku a masturbácie tri dni za každú ejakuláciu, ktorú máte.
