Kofeín je široko používaná psychoaktívna droga, ktorá sa nachádza v mnohých nápojoch, ako je napríklad káva, čaj a kol. Kofeín je prirodzene prítomný v listoch a semenách rôznych rastlín. Konzumácia kofeínu má významné fyziologické účinky na vaše telo - jeden je jeho priamy vplyv na vašu srdcovú frekvenciu.
Vlastnosti
Keď sa konzumuje, kofeín vstupuje do krvi zo žalúdka a tenkého čreva a začne stimulovať centrálny nervový systém. Kofeín stimuluje receptory umiestnené v bunkách vo vašom srdci, aby zvýšili vašu srdcovú frekvenciu. Účinky tejto stimulácie urýchľujú tok krvi kvôli zvýšeniu srdcovej frekvencie, ako aj zvýšeniu hladiny cukru v krvi, produkcii moču a telesnej teplote.
funkcie
Fyziologicky kofeín stimuluje receptory vo vašom srdci, aby porazili rýchlejšie blokovaním enzýmu fosfodiesterázy. Fosfodiesteráza funguje spolu s iným enzýmom, cyklickým AMP, aby ste udržali srdcovú frekvenciu v normálnom rozsahu. Akonáhle je fosfodiesteráza blokovaná, kontrolný systém už nie je účinný a vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje.
Časový rámec
Zvýšenie srdcovej frekvencie v dôsledku konzumácie kofeínu môže nadobudnúť účinok už 15 minút a môže trvať približne šesť hodín. Kofeín nie je uložený vo vašom tele, ale je vylučovaný po močení. Podľa University of Michigan, aj keď citlivosť na kofeín sa líši od človeka k človeku, kofeín môže zvýšiť srdcovú frekvenciu o približne tri údery za minútu.
výhody
Športovci niekedy používajú kofeín na zlepšenie výkonu. Podľa Washingtonskej univerzity to bolo naraz na zozname zakázaných látok pre olympijské hry, hoci zákaz bol odvtedy zrušený. Podľa Dr. Marke Jenkinsa na Rice University nielenže kofeín zlepšuje kognitívne funkcie a zameriava sa, výrazne zlepšuje výkonnosť počas kardiovaskulárnych vytrvalostných aktivít, čiastočne kvôli jeho účinku na srdcovú frekvenciu.
dôležité informácie
Spôsob, akým vás kofeín ovplyvňuje, bude závisieť od vašej veľkosti a tolerancie. Ľudia, ktorí vážia viac a konzumujú kofeín pravidelne, majú zvyčajne vyššiu toleranciu voči svojim účinkom. Ak denne konzumujete kofeín, bude to mať vplyv na vašu srdcovú frekvenciu menej, v porovnaní s niekým, kto ju konzumuje raz týždenne alebo ešte sporadicky.
Výstraha
Podľa Michiganskej univerzity, ak konzumujete nadmerné množstvo kofeínu, môžete trpieť problémami spánku kvôli stimulácii centrálneho nervového systému. Nedostatok spánku môže viesť k úzkosti, kolísaniu nálady a dokonca k depresii. Kofeín je návykový, a ak ho pravidelne konzumujete, môžete sa na ňom stať závislí, aby ste sa cítili hore.
