Proteín je životne dôležitý makronutrient, ktorý sa najčastejšie vyskytuje u mäsa, rýb a hydiny. Spolu so sacharidmi a tukami je bielkovina zdrojom kalórií a poskytuje živiny, ktoré musíte používať. Práškové bielkoviny môžu slúžiť ako zdroj bielkovín pre dospievajúcich, aj keď nie sú zvyčajne potrebné, ak dospievajúci konzumuje vyváženú stravu.
proteín
Mladiství, rovnako ako všetci ostatní, potrebujú bielkoviny. Proteín pomáha udržiavať zdravé svaly a naprávať poškodenia. Univerzita na Floride informuje, že dospievajúci, ktorí sa zúčastňujú športového tréningu, potrebujú viac proteínov ako neaktívnych dospievajúcich. Väčšina dospievajúcich získa dostatok bielkovín z ich stravy a nemusia ich pridávať prostredníctvom doplnkov. Mladí ľudia však môžu používať bielkovinové prášky na doplnenie stravy, najmä ak potrebujú ďalšie kalórie.
Potreby bielkovín
Ľudia potrebujú rôzne množstvá bielkovín, keďže starnú. Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu hlásia, že deti vo veku 9 až 13 rokov vyžadujú 34 gramov bielkovín denne. Dievčatá staršie ako 14 rokov vyžadujú 46 gramov denne, zatiaľ čo chlapci vo veku od 14 do 18 rokov vyžadujú 52 gramov denne.
zákony
Práškový bielkovín sa považuje za potravinu a podlieha dohľadu nad správou potravín a liečiv. Výrobcovia proteínového prášku musia zabezpečiť, aby ich výrobky boli bezpečné a boli v súlade so štátnymi a federálnymi predpismi. Neexistujú žiadne zákony, ktoré by obmedzovali predaj bielkovinového prášku mladistvým. Môžu slobodne nakupovať bielkovinový prášok podľa vlastného uváženia.
Špeciálne potreby
Niektorí dospievajúci, najmä tí, ktorí sú vegetariáni, môžu používať proteínový prášok na báze mlieka ako ďalší zdroj bielkovín. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb však uvádzajú, že vegetariáni môžu získať dostatok proteínov tým, že starostlivo plánujú svoje diéty a proteínový prášok nie je zvyčajne potrebný. Niektorí dospievajúci môžu chcieť použiť bielkovinový prášok ako doplnok na zvýšenie telesnej hmotnosti, alebo na náhradu jedla na zníženie hmotnosti. Títo dospievajúci by mali hovoriť so svojimi lekármi pred tým, ako urobia nejaké zmeny v ich strave.
