Či sa zúčastňuje kickboxingu na kardio a fitness alebo boj, existuje niekoľko bežných slov, ktoré je potrebné vedieť. Kickboxing kombinuje prvky karate a štrajky, ktoré sú v kontakte so súperom a boli populárne v USA od 70. rokov. Ako cvičenie kombinuje kickboxing zmeny rýchlosti a odolnosti v cykle, aby poskytol pracovné / odpočinok tréningové prostredie.
Bojový postoj
Kickboxing začína základným postojom, ktorý telo pripravený na pohyb. Nohy v základnom bojovom postoji nie sú vedľa seba. Pre ľavostranných ľudí je ľavá noha dopredu, kolená mierne ohnuté a rameno mierne dopredu. Ruky prídu chrániť bradu ľavou rukou ďalej od tváre. Zatlačte bradu a nechajte ústa uzavretá.
Boxer's Shuffle
Pri kickboxingu je boxerovo miešanie základným pohybom, ktorý sa naučíte predtým, než zlikvidujete údery alebo kopy. Je to mierny pohyb, ktorý je viac ako náhodný, ako úplný krok. Posuňte hmotnosť tela na stred, ľavú alebo pravú nohu.
Bob a Weave
Bob a väzba v podmienkach kickboxingu je spôsob, ako vyhnúť sa kontaktu od súpera. Je to aj cvičenie pre nohy. Ak chcete bobiť a tknúť, urobte polovicu squat, ktorý kontrahuje kvadriceps (bob), potom mierne otočte telo preč od postupujúceho hit. Napríklad, ak príde pravý úder, bob by bol dosť a väzba by mala ľavé rameno mierne prišiel dopredu, aby zatiahla pravú ruku na úder.
razníky
V kickboxingu sú štyri základné dúchadlá. Úder je úder, ktorý je odhodený z akéhokoľvek ramena dopredu; v bojovom postoji pre ľavostranných ľudí by to bol ľavý a pochádza z ramena pomocou prednej nohy pre silu. Obvykle začína kombináciou úderov. Kríž je silnejší úder, ktorý využíva energiu zo zadnej nohy a je hodený zadným ramenom. Sila tu pochádza z otáčania tela. Hák je úder, ktorý je odrazený z prednej nohy a rameno je rovnobežné so zemou. Boky sa otáčajú smerom k háku a vytvárajú silu. Horný úder sa používa v blízkych situáciách a rameno prichádza, aby narazilo na bradu súpera. Táto sila pochádza z jednej nohy.
Predná kick
Predné kopy kickboxingu môžete vykonať s prednou alebo zadnou nohou. Predný úder začína tým, že koleno smeruje hore, potom sa noha roztiahne smerom k cieľu v kopcovom pohybe, aby sa zasiahla loptou nohy a potom vrátila nohu do východiskovej polohy.
Roundhouse Kick
Okrúhly kop začne s vedením nohy vpred a tela sa začne otáčať, potom zdvihnúť koleno kopej nohy hore, stehna rovnobežne s podlahou a špičkami prstov. Ohnúť koleno mierne dopredu a dole, potom rozšíriť nohu tak, aby bola rovná, biť s hornou časťou chodidla. Dajte kicking nohu späť do počiatočnej polohy.
Side Kick
Bočný kop je hodený na súpera alebo cieľ na stranu s kickboxer stojí v základnom bojovom postoji. Zaveďte koleno so stehnou rovnobežne so zemou. Zatlačte pätu kopej nohy na stranu a narovnávajte nohu s cieľom zasiahnuť pätou nohy.
Blocks
Predný vysoký blok v kickboxingu začína s lakmi ohnutými na 90 stupňov a päsťami pevnými s dlhými smermi von. Vysoký blok sa pokúša spojiť s postupujúcim úderom, aby ho odklonil pod uhlom, a nie na hlave s predlokom na úrovni hlavy. Vonkajší stredný blok začína ohybom ohybom na 90 stupňov a rameno sa pohybuje smerom von od tela smerom k boku. Vnútorný stredný blok začína rovnako ako vysoký predný alebo vonkajší stredný blok a potom sa rameno pohybuje smerom k telu s predlokom mierne otočeným tak, že dlaň je smerom dovnútra.
