Ak máte divertikulózu, malé sáčky, ktoré vyčnievajú z výbežku hrubého čreva cez slabé miesta. Každé z týchto vrecúšok sa nazýva divertikulum. To je bežný stav - asi 10 percent dospelých z USA má viac ako 40 rokov. Vaša šanca na rozvoj divertikulózy stúpa, keď ste starnutí. Asi 50 percent Američanov starších ako 60 rokov má divertikulózu. Konzumácia potravín, ako je napríklad šalát, vám môže pomôcť zvládnuť váš stav.
význam
Zvýšenie príjmu stravy s potravinami, ako je šalát, môže znížiť príznaky divertikulózy a tiež zabrániť komplikáciám vrátane divertikulitídy, čo je zápal. Hoci tento stav nemôže mať žiadne znateľné príznaky, môže tiež spôsobiť bolesť v bruchu, bolesť v kŕčoch, zápchu a nadúvanie. Bolesť môže byť náhla a ťažká, alebo môže začať ako mierna bolesť, ktorá sa zhoršuje počas niekoľkých dní. Môžete mať aj nevoľnosť, kŕče, vracanie, zimnicu, horúčku alebo zmenu zvyku na misku. Zvýšenie vlákniny je považované za primárnu liečbu tohto stavu.
výhody
Vlákno sa nachádza v zelenine vrátane hlávkového šalátu, ovocia a zŕn. Táto nestráviteľná časť týchto potravín udržuje vašu stolici mäkkú a pomáha znižovať tlak vo vnútri hrubého čreva a pomáha stoličkám ľahšie sa pohybovať. Spotrebujte 20 g až 35 g vlákniny denne, aby ste získali prospech. Šalát patrí medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré poskytujú v priemere asi 1 g vlákniny na šálku podľa "Výživa pre starších dospelých" od Melissy Bernstein a Ann Schmidt Luggen.
prevencia
Hoci to nebolo preukázané, diéta s nízkym obsahom vlákniny môže spôsobiť divertikulózu, podľa Národného informačného strediska pre zažívacie choroby. Podmienka je bežná v Amerike av iných priemyselných krajinách, kde sú normou nízke vlákniny. Je to zriedkavé v Ázii, kde sú vysoko vláknové diéty normou. Konzumácia zeleninových šalátov a iných vláknitých potravín vám môže pomôcť zabrániť divertikulóze.
dôležité informácie
Rôzne druhy šalátu poskytujú rôzne množstvo vlákniny. Napríklad 1 šálka rímskyho šalátu má asi 1,2 g vlákniny, zatiaľ čo 1 šálka ľadového šalátu má 0,7 g vlákniny. Ostatné potraviny majú vyšší obsah vlákniny, vrátane šošovice, ktoré majú 15,6 g na pohár, obilné otruby, ktoré môžu poskytnúť 9,6 g na? šálka, varené špenát, ktorý má 4,3 g na šálku, varené mrkvy, ktoré poskytujú 2,5 g na? šálka a jablká, ktoré v priemere predstavujú 4 g na ovocie.
