Strata vlasov je príznakom niektorých ochorení, ktoré sú spôsobené nedostatkom vitamínov, napríklad skorbutu. Pridanie určitých potravín a vitamínov do stravy môže pomôcť spomaliť alebo zastaviť abnormálnu vypadávanie vlasov; avšak pred konzumáciou doplnkov alebo pri významných zmenách stravovania by ste mali konzultovať s lekárom.
proteín
Nedostatok proteínov môže podľa Harvard University Health Services spôsobiť vypadávanie vlasov, pretože vlasy sú vyrobené z bielkovín. Aby ste zabránili vypadávaniu vlasov, potrebujete 0,36 g na kilogram telesnej hmotnosti za deň; Napríklad, ak váži 150 libier, potrebujete asi 54 g bielkovín denne. Vegetariáni môžu potrebovať viac, pretože telo neabsorbuje rastlinné bielkoviny, rovnako ako živočíšne bielkoviny. Tehotné ženy a tí, ktorí vyvíjajú svaly, potrebujú viac bielkovín ako iné.
zinok
Nedostatok zinku môže spôsobiť vypadávanie vlasov, uvádza Huntington College of Health Sciences. Odporúčaná dávka je 15 mg denne. Vysoká škola tvrdí, že veľa Američanov je v tomto minerále málo, čo uľahčuje delenie buniek vo vlasovom folikulu. Vlasový folikul je miesto, kde vlasy začínajú svoj rastový cyklus.
Kyselina listová
Kyselina listová podporuje aj delenie buniek. Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k vypadávaniu vlasov a šediveniu, ako aj k anémiu a únave, podľa Huntington College of Health Sciences. Vysoká škola odporúča 400 až 800 mcg denne.
vápnik
Nedostatok vápnika môže spôsobiť vypadávanie vlasov, uvádza Huntington College of Health Sciences. To naznačuje, že mnoho Američanov má nedostatok vápnika, aj keď je ľahko dostupný v mliečnych výrobkoch alebo lacných vitamínových doplnkoch. Navrhovaná denná dávka je 100 až 200 mg denne, ale vysoké dávky vápnika bez horčíka môžu byť škodlivé.
jód
Nedostatok jódu môže viesť k vypadávaniu vlasov, pretože jód je nevyhnutný pre správnu funkciu štítnej žľazy, hovorí Huntingtonova vysoká škola zdravotníckych vedy. Keď je štítna žľaza neaktívna, môže dôjsť k vypadávaniu vlasov. Kolégium navrhuje 112 až 225 μg jódu denne.
