Kreatín je zlúčenina, ktorú syntetizuje vo vašom tele pankreasom a používa sa na výrobu energie vo vašom kostrovom svalstve, pričom 95% kreatínu je uložených vo vašich svaloch a zvyšných 5% vo vašom mozgu. Kreatín sa môže tiež užívať ako výživový doplnok a ergogénna pomôcka určená na zvýšenie výkonu, hlavne svalovej sily a sily. Kreatín je dobre študovaná zlúčenina; jeho účinky na mozog a duševný stav sú však menej pochopiteľné.
Kreatín a mozog
Kreatín ľahko prekročí hematoencefalickú bariéru, ochrannú bariéru okolo mozgu, ktorá je navrhnutá tak, aby zabraňovala škodlivým chemikáliám a toxínom. Akonáhle je vnútri mozgu, kreatínová molekula sa viaže na fosfátovú molekulu tvoriacu zlúčeninu kreatínfosfátu alebo CP. CP je energizovaná forma kreatínu, ktorá môže zvýšiť spotrebu energie v mozgu. Prítomnosť CP v mozgu môže zlepšiť poznanie a pamäť, ale môže mať aj niektoré vedľajšie účinky, podľa fyziológie športu a cvičenia Jackom Wilmorem a spol.
Funkcia neurotransmitera
Kreatín môže ovplyvniť produkciu mozgových neurotransmiterov, ktoré sú hormonálne podobné chemické zlúčeniny, ktoré sa produkujú vo vašom mozgu a ktoré majú ako neurologické, tak hormonálne účinky na vaše telo. Dopamín je neurotransmiter, ktorý je zodpovedný za pocity spojené s motiváciou a potešením a môže byť ovplyvnený prítomnosťou CP v mozgu. Znížené hladiny dopamínu môžu zvyšovať symptómy spojené s depresiou, psychózou a schizofréniou. Suplementácia kreatínom sa neodporúča, ak trpíte niektorou z týchto stavov.
Kreatín a serotonín
Aj keď to nie je presvedčivé, kreatín môže ovplyvniť produkciu serotonínu, ktorý je zlúčeninou produkovanou v mozgu, ktorá sa nachádza hlavne vo vašom črevnom trakte, krvných doštičkách a vo vašom centrálnom nervovom systéme podľa "Journal of Hyperplasia Research". Serotonín má mnoho funkcií, vrátane regulácie nálady, chuti do jedla, spánku, pamäte a učenia. Ak sa vo vašom mozgu vyskytuje nadmerné množstvo kreatínu, produkcia serotonínu môže byť potlačená, čím sa zvyšuje riziko vzniku niektorých symptómov spojených s nízkou hladinou serotonínu, ako je prírastok hmotnosti, znížená sekrécia inzulínu, depresia a znížené učenie.
Kreatín a dehydratácia
Známym efektom doplňovania kreatínu je hydratácia svalov, ktorá zahŕňa udržanie tela vody vo vašich kostrových svaloch spolu s kreatínom. Hydratácia svalov môže ponechať menej vody k dispozícii pre zvyšok buniek vášho tela fungovať optimálne, čo spôsobuje stav dehydratácie. Dehydratácia alebo nedostatok vody môže ovplyvniť váš mozog znížením prietoku krvi a dodávaním kyslíka do mozgových buniek. To môže spôsobiť, že máte pocit mdloby alebo slabosti a môže zvýšiť riziko vzniku akútnej úzkosti, nervozity a zmätenosti.
