Pre niektorých ľudí sa stráca váha, zdá sa byť rýchly. Bez veľkého úsilia alebo plánovania dosiahnu svoje cielené váhy v rekordnom čase. Pre ostatných, každodenné cvičenie a starostlivo jesť menej, stále nemá veľký rozdiel. Hoci vedci majú jednoznačné vedomie niektorých faktorov úbytku hmotnosti, iní sú menej zjavní, čo spôsobuje, že proces chudnutia je pre každého iný.
Genetický makeup
Niektorí ľudia majú genetické predispozície, ktoré im uľahčujú schudnúť a udržiavať ich. Podľa výskumného prieskumu zverejneného v roku 2007 v časopise "Diabetes Spectrum" sú niektoré génové mutácie spojené s obezitou u ľudí. Dokonca aj v štúdiách dvojčiat, v ktorých všetky dvojice dvojčiat jedli rovnaký počet kalórií na skúšobnú dobu, niektoré dvojičky získali alebo stratili oveľa väčšiu váhu ako iné - ale rovnaké dvojčatá takmer vždy stratili alebo získali to isté množstvo hmotnosti.
Rýchlosť metabolizmu
Vaša metabolická miera je tiež faktorom, ktorý súvisí s genetikou. V podstate metabolická rýchlosť definuje, ako efektívne vaše telo spaľuje kalórie, či už v pokoji alebo keď ste aktívny. Hoci je možné dočasne urýchliť rýchlosť metabolizmu pomocou jednorazového tréningu alebo jedením určitých potravín, napríklad tých, ktoré obsahujú kofeín alebo horúce papriky, najefektívnejším spôsobom, ako posilniť váš metabolizmus a časom strácať váhu, je vybudovať viac chudých svalov hmotnosť so silovým cvičením a znížte percento telesného tuku.
Úroveň aktivity
Dokonca aj keď sa zdá, že je genetika naozajstná proti vám, môžete dosiahnuť pokrok smerom k zníženiu hmotnosti s dôsledným cvičením. Fyzická aktivita spaľuje kalórie a napriek tomu, že trénovanie na odpore zvyčajne nehorí toľko kalórií ako kardio cvičenie, stavia svaly, čo zvyšuje vašu rýchlosť metabolizmu. Vo vedeckej analýze publikovanej v roku 2011 v "PLOS Medicine" vedci zistili, že u širokej škály subjektov, ktoré mali všetky mutácie spojené s obezitou, boli tí, ktorí pravidelne užívali, takmer o 30 percent menej pravdepodobné, že majú nadváhu.
Čo ješ
Je to nepríjemná - vaša strava, z veľkej časti určuje, koľko váži. V priemere sú vegetariáni a vegáni štíhlejší než mäsokožovníci, aj keď denne jedia podobný počet kalórií. Prečo? Najpravdepodobnejšie vysvetlenie je, že vaše telo metabolizuje kalórie inak, v závislosti od toho, odkiaľ pochádzajú, takže potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a rastlinných bielkovín, môžu byť prínosom pre váš metabolizmus viac ako potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu. Vaše stravovacie návyky zohrávajú úlohu aj v tom, koľko vážite. Napríklad takmer 80 percent členov Národného zoznamu kontroly hmotnosti, ktorý sleduje ľudí, ktorí si udržiavajú chudnutie, denne snída raňajky - zvyk, ktorý môže pomôcť obmedziť hlad a chute po celý deň.
Vaše okolie
Nesmiete o tom myslieť moc, ale vaše prostredie a okolie spôsobujú veľký rozdiel v tom, koľko vážite. Ak je vaša susedstva veľmi dobre prístupná, napríklad vám môže byť ľahšie schudnúť ako niekto, kto žije vo vzdialenom okolí a musí jazdiť všade. Zníženie je tiež realistickejší pre ľudí, ktorí môžu ľahko pristupovať a dovoliť si zdravé potraviny alebo ktorí žijú v domácnostiach, kde sú ľahko dostupné zdravé potraviny.
