Aj keď mnohé potraviny obsahujú draslík, plody sú vynikajúcim zdrojom tohto minerálu. Draslík je nevyhnutný pre metabolizmus, reguláciu svalového tkaniva, kontrolu krvného tlaku a správnu funkciu buniek tela. Podľa ministerstva poľnohospodárstva USA denný odporúčaný denný príjem draslíka pre dospelých je 4,7 g. Podľa národných inštitútov zdravia ženy, ktoré dojčia, by mali denne spotrebovať 5,1 g draslíka.
banány
Banány Foto kredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Podľa USDA sú banány bohaté na draslík. Obsahujú 537 mg draslíka na 1 pohár alebo 422 mg draslíka na banán.
ananásový melón
Cantaloupe Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Cantaloupe má vysoký obsah draslíka. Podľa USDA, 1 šálka tohto ovocia obsahuje 427 mg draslíka a 1/8 tohto melónu obsahuje 184 mg draslíka.
Citrusové ovocie
Citrus ovocie Photo Credit: Visage / Stockbyte / Getty Images Citrusové plody obsahujú vysoké hladiny draslíka. Jeden šálka pomarančového džúsu obsahuje 496 mg draslíka, pohár oranžových kúskov obsahuje 326 mg draslíka a jedna oranžová obsahuje 237 mg draslíka. Jedna polovica bieleho grapefruitu obsahuje 175 mg draslíka; jedna polovica ružového alebo červeného grapefruitu obsahuje 166 mg draslíka.
Sušené ovocie
Sušené ovocie Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Sušené ovocie, ktoré obsahujú viac ako 1 000 mg na 1 šálku, zahŕňajú dátumy degle noor a bezsemenné hrozienka. Tri sušené polovičky broskyne obsahujú 388 mg draslíka.
hrozno
Hrozno Foto kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Podľa USDA, šálka červeného alebo zeleného hrozna obsahuje 306 mg draslíka. Desať červených alebo zelených hrozna obsahuje 96 mg draslíka.
Medový melón
Honeydew Melon Fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Honeydew melón je bohatý na draslík, ktorý obsahuje 388 mg draslíka na pohár. Dokonca aj 1/8 melóna melónu obsahuje 365 mg draslíka.
kiwi
Kiwi Foto kredit: Visage / Stockbyte / Getty Images Podľa USDA, jedno ovocie stredného kiwi obsahuje 237 mg draslíka.
mango
Mango Foto kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Podľa USDA jediné mango obsahuje 323 mg draslíka.
papája
Papája Fotografický kredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Podľa USDA jedna papaya obsahuje 781 mg draslíka. Jeden šálka papaye obsahuje draslík 360 mg.
broskyne
Peaches Fotografický kredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Broskyne sú bohaté na draslík, obsahujúca 323 mg na pohár alebo 186 mg na jednu broskyňu.
banány
Plantains Foto kredit: NA / Photos.com / Getty Images Plantajny obsahujú veľmi vysoké množstvá draslíka, či už varené alebo surové. Surový, stredný plantain obsahuje 893 mg draslíka. Šálka varených plantajnov obsahuje 716 mg draslíka.
vodný melón
Melón fotografie: Comstock Images / Comstock / Getty Images Podľa USDA jeden vodný melón obsahuje 320 mg draslíka a jedna šálka melónu obsahuje 170 mg draslíka.
