Pečené kurča a šaláty môžu byť zdravé a nízkokalorické, ale ak sa snažíte schudnúť, musíte venovať pozornosť tomu, ako ich pripravíte a celkové kalórie. Rovnako ako pri každom inom jedle, môžete zobrať váhu, ak budete jesť kurča pripravené nesprávne a šaláty s vysoko kalorickými obväzmi a vysoko tukovými prísadami. Musíte tiež venovať pozornosť tomu, koľko budete jesť.
Výhody kuracieho a šalátu
Ak chcete schudnúť, musíte vytvoriť deficit kalórií. To znamená, že musíte jesť menej kalórií ako vy. Keďže potraviny s vysokým obsahom tuku majú vysoký obsah kalórií, mnohí ľudia sú schopní schudnúť tým, že znižujú obsah tuku vo svojej výžive a nahrádzajú potraviny s nižším obsahom tuku, napríklad kuracie mäso. Šaláty sú balené so zeleninou, ktorá má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo podporuje sytosť a pomáha vám riadiť váš celkový príjem kalórií.
Diéty pascí
Bohužiaľ, dokonca aj zdravé potraviny ako pečené kuracie mäso a šaláty môžu byť nezdravé a majú vysoký obsah kalórií, pretože sú pripravení. Napríklad pečené kuracie mäso, ktoré je pokryté syrom alebo inou tukovou omáčkou, môže byť pomerne kalorické. Podobne, obväzy a vysokokalorické šalátové prísady, ako napríklad orechy a syry, môžu vyvolať celkový počet kalórií. Koža kuracieho mäsa je ďalším zdrojom tuku a mala by sa odstrániť.
Kontrola porcií
Jesť príliš veľa výživných jedál môže brániť chudnutiu. Stačí sa pozrieť na čísla - podľa ministerstva poľnohospodárstva USA, varené kožené nohy bez kože má asi 180 kalórií. Ak by ste mali jesť dve kuracie stehná namiesto jedného na každom jedle, celková spotreba kalórií pre kurča by bola takmer 1100. Extra pomôcky z obyčajnej zeleniny neublížia vašim cieľom znížiť váhu. Nalejte príliš veľa šalátov na šalát a rošte 3 oz. syra nad ním, a máte úplne iný príbeh.
Celková diéta
Making pečené kurča a šaláty súčasťou vašej stravy je krok správnym smerom, ale ak jedíte aj nezdravé potraviny, pravdepodobne nebudete schudnúť. Ak chcete schudnúť, musíte preskúmať celú stravu a urobiť primerané zlepšenie. To vám tiež pomôže pri udržiavaní hmotnosti po dosiahnutí cieľa.
