Grapefruit je ovocie s nízkym obsahom kalórií, ktoré vytvára zdravý doplnok k akejkoľvek strave na zníženie hmotnosti. Jedenie ovocia vás nielen naplní, ale vôňa oleja z grapefruitu môže tiež pomôcť znížiť chuť do jedla. Avšak výskum je predbežný a nemali by ste počítať s ropou ako jedinou zmenou, ktorú urobíte pri pokuse o zníženie hmotnosti. Obráťte sa na svojho lekára, aby diskutoval o účinných metódach straty hmotnosti.
Čo je grapefruitový olej?
Grapefruitový olej pochádza zo šťavy alebo kôry grapefruitu. Je zložený z množstva zlúčenín, vrátane karotenoidov, lipidov, voskov a limonénu. Zvyčajne sa používa ako prostriedok zvyšujúci chuť v potravinách, považuje sa za bezpečné jesť. Grapefruitový olej sa používa aj ako aromaterapia a vychutnáva si jeho ostrú, sladkú vôňu.
Pomohlo krysám znížiť hmotnosť
Štúdia publikovaná v Neuroscience Letters v roku 2005 skúmala účinky vône grapefruitového oleja na tuk a príjem u potkanov. Štúdia zistila, že vôňa grapefruitového oleja pomáha znižovať chuť do jedla a zvyšuje hmotnosť a strata tuku. Výskumníci zistili, že limonén v grapefruitoch je chemikália zodpovedná za účinky. Zatiaľ čo táto štúdia zrejme naznačuje, že jednoducho vonný grapefruitový olej vám môže pomôcť stratiť nechcené libry, výskum je obmedzený a ľudské štúdie musia byť vykonané predtým, ako sa môžu nároky urobiť.
Diéta pre chudnutie
Ak je vaším cieľom zhubnúť, nemusíte uškodiť domácemu vôňu, ako je grapefruit, ale nemusí to byť tak účinné, ak tiež neznižujete príjem kalórií. Nájdenie spôsobov, ako znížiť späť 250 kalórií denne vám môže pomôcť stratiť 1/2 libier týždenne. Napríklad, môžete ušetriť 120 kalórií na raňajkách vypnutím šálky šťavy na šálku vody s kvapkou grapefruitového oleja. Na obed použite balsamický ocot na šalát namiesto bežného šalátového dresingu a ušetrite 45 kalórií na lyžicu. Na večeru, namiesto šálky zmrzliny, uspokojte svoj sladký zub šálkou čerstvých jahôd a ušetrite viac ako 200 kalórií.
Použitie a bezpečnosť
Zatiaľ čo grapefruitový olej je jedlý, nemusí byť pre každého bezpečný. Grapefruit reaguje s množstvom liekov vrátane niektorých liekov na zníženie cholesterolu a krvného tlaku. Ak užívate akýkoľvek liek, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom pred pridaním grapefruitového oleja do stravy.
Na základe výskumu môžete získať viac výhod tým, že olej používate ako aromaterapiu. Zatiaľ čo difúzor môže fungovať najlepšie, môže byť tiež možné umiestniť kvapku alebo dve kvapky horúcej vody, aby ste pomohli rozptýliť vôňu v miestnosti.
