Rýchlosť srdcového tepu závisí od mnohých faktorov. Aj keď ste v dobrom zdravotnom stave, musíte brať do úvahy aj vašu fyzickú kondíciu. Človek, ktorý cvičí pravidelne, má inú srdcovú frekvenciu ako niekto sediaci rovnakého veku a hmotnosti. Existujú tiež rozdiely medzi mužmi a ženami a rozdiely na základe veku. Ak si nie ste istí, či je vaša srdcová frekvencia zdravým počtom, povedzte to svojmu lekárovi. Rýchly echokardiogram potvrdí, že vaše srdce je zdravé.
deti
Deti majú rýchlejší tlkot srdca ako dospelí. Priemerný 2-ročný má srdcovú frekvenciu 110 úderov za minútu, zatiaľ čo srdce novorodenca môže ľahko poraziť na 140. Heartbeat sa spomalí, keď deti rastú. 10-ročný má priemernú zdravú srdcovú frekvenciu 95 rokov.
dospelí
Zdraví dospelí majú srdcovú frekvenciu od 60 do 90 alebo 100 úderov za minútu v závislosti od odborného zdroja. Ľudia, ktorí cvičí pravidelne, majú tepovú frekvenciu v pokoji, ktorá je bližšia k najnižším bodom. Niekoľko faktorov môže spôsobiť, že vaša srdcová frekvencia je na vrchole stupnice. Môže to byť čokoľvek, od niečoho dočasného, ako je pitie kávy, až po niečo trvalé, ako je fajčiar alebo anémia. To neznamená, že vaše srdce nie je zdravé. Pokiaľ zostanete pod 100 beatov za minútu, vaša srdcová frekvencia je stále zdravá.
cvičenie
Cvičenie ovplyvňuje Vašu srdcovú frekvenciu dočasne i trvalo. Podľa MayoClinic.com športovci môžu mať srdcový tep až 40. Počas cvičenia je prijateľné, aby zdravý srdcový tep dosahoval takmer 200 úderov za minútu. Vo fitness-priemysle existuje jednoduchý vzorec, ktorý môžete použiť na výpočet maximálnej tepovej frekvencie. Vezmite si svoj vek a odčítajte ho od 220. Napríklad 30-ročný môže mať zdravý tep srdca až 190 pri cvičení.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť srdcovú frekvenciu
Aj keď ste zdraví, niektoré veci môžu dočasne zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu. Zahŕňajú vonkajšie faktory, ako je teplota vzduchu, ako aj vnútorné faktory, ako sú emócie. Vaša telesná pozícia môže tiež zmeniť vašu srdcovú frekvenciu. Ležanie bude mať za následok nižšiu srdcovú frekvenciu ako stojaci. Vždy si overte svoju "pravú" srdcovú frekvenciu, keď ste v pokoji a uvoľnení. Robte to, keď sedíte.
