Lipton je jednou z najrozšírenejších a najuznávanejších značiek čaju na trhu a výrobca ponúka rôzne čierne, zelené a bylinné čaje. Lipton tiež vyrába špeciálne ľadové čajové zmesi a čajové vrecká v rôznych príchutiach. Žiadna z príchutí dodáva pôsobivé množstvo vitamínov alebo minerálov, aj keď obsahujú zlúčeniny podporujúce zdravie. Niektoré odrody obsahujú aj pridaný cukor. Získanie faktov vám pomôže rozhodnúť sa, či lipton ľadové zmesi čaju majú miesto vo vašom pláne zdravého stravovania.
Balené ľadové čaje
Niekoľko chutí vo fľaškových čajoch sa predáva pod značkou Lipton a pravidelné verzie obsahujú pridaný cukor. Prírodný zelený čaj s citrónom obsahuje napríklad 70 kalórií a 18 gramov cukru na porciu 8 jednotiek. To znamená približne 4,5 čajových lyžičiek pridaného cukru, ale môžete spotrebovať ešte viac, pretože väčšina fliaš s ľadovým čajom Lipton obsahuje viac ako jednu porciu. American Heart Association odporúča, aby sa ženy obmedzili na 6 čajových lyžičiek cukru alebo menej denne a aby muži užívali 9 čajových lyžičiek alebo menej každý deň. Osem uncí buď biely čaj s malinovou alebo ľadovou čajovou limonádou obsahuje 50 kalórií a 13 gramov cukru. Tieto čaje dodávajú stopové množstvá draslíka, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé srdce.
Zmiešané čajové zmesi
Lipton nesladená ľadová zmes čaju obsahuje nulové kalórie a žiadny pridaný cukor, čo z neho robí výživnú voľbu, ak sledujete svoju váhu alebo sa snažíte obmedziť príjem cukru. Na druhej strane citrónová ľadová zmes čaju obsahuje 18 gramov pridaného cukru na 1 1/3-polievkovú lyžicu a obsahuje aj 70 kalórií. Rovnaké množstvo malinovej alebo mango ľadovej zmesi čaju obsahuje 80 kalórií a 19 gramov pridaného cukru. Verzie diéty neobsahujú žiaden pridaný cukor, ale majú umelé sladidlá, ktoré ako cukor neposkytujú cenné živiny.
Iced čajové vrecká
Samotné vrecká na čaj neobsahujú kalórie ani cukor. Varenie hrnca ľadového čaju s týmito špeciálne vyrobenými ľadovými vreckami z čaju prinesie aj nápoj bez kalórií a cukru. Je to šikovná voľba pre udržanie sa hydratovaného bez konzumácie veľkého množstva cukru. Čajové vrecká tiež prichádzajú vo forme bez kofeínu, ak sa obávate o príjem kofeínu. Ak však pridáte ďalšie zložky do vačeného čaju, ako je cukor, výživná hodnota sa zmení. Cukor dodáva kalóriám vášmu nápoju, ale nepridáva žiadne kľúčové vitamíny ani minerály.
Faktor vo flavonoidoch
Mnoho fľašiek, zmesí a čajových vrecúšok na báze ľadu z lístkov Lipton obsahuje flavonoidy, ktoré sú prospešnými zlúčeninami, ktoré vás môžu chrániť pred rakovinou, podľa internetovej stránky MedlinePlus. Článok zverejnený v roku 2013 v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádza, že flavonoidy v čaji vás môžu ochrániť aj pred srdcovým ochorením. Nesladené fľaškované čaje a čajové vrecká sú vašou najlepšou stávkou pre konzumáciu flavonoidov bez pridania cukru.
