Zelený čaj môže mierne zvýšiť váš metabolizmus, ale pravdepodobne vám nebude pomôcť strhnúť veľa váhy bez ohľadu na to, koľko pijete. V analýze šiestich štúdií uverejnených v roku 2012 v Cochrane databáze existujúcich recenzií výskumníci zistili, že v priemere ľudia, ktorí pili zelený čaj niekoľko mesiacov v štúdiách o strata hmotnosti, vrhli len 0,4 kilogramu - alebo 0,1 libry - - viac ako tí, ktorí to neurobili.
Spotreba zeleného čaju
Ak sa rozhodnete pre zelený čaj, Medline Plus odporúča piť maximálne 5 šálok denne. Vo vyšších dávkach môže kofeín spôsobovať vedľajšie účinky, ako je nespavosť, bolesti hlavy, žalúdočná nevoľnosť a podráždenosť. V závažných prípadoch môže dokonca spôsobiť tras alebo kŕče - a navyše, zelený čaj môže blokovať vstrebávanie železa z potravín. Zatiaľ čo priemerná spotreba zeleného čaju je pravdepodobne v poriadku pre väčšinu ľudí, Medline Plus uvádza, že doplnky sú len "možno bezpečné" a môžu niekedy spôsobiť problémy s pečeňou. Preto by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete používať koncentrované produkty zeleného čaju.
