Bolesť krkov a ramien je bežná. Bežné faktory, ktoré spôsobujú bolesť krku a ramien, sú poranenia krčnej chrbtice a zbytočné zranenia. napäté svaly sú zapálené a citlivé. Svalové kŕče nie sú len bolestivé, ale obmedzujú aj rozsah pohybu. Pri bolestiach krku a ramien, ktoré sú svalové pôvodu, masáž je bezpečná a účinná liečba.
výhody
Podľa článku v auguste 2008 "Journal of Pain", oficiálny časopis American Pain Society, masáž je schopná znížiť svalovú bolesť o 25% až 50%. Štúdia od Boulder School of Massage, ktorá bola citovaná v októbri 2002 "American Journal of Public Health" ukázala, že masáž môže znížiť frekvenciu a intenzitu bolesti hlavy kvôli chronickému svalovému napätiu na krku. Autori správy o účinnosti manuálnych terapií uvedených v časopise "Chiropraxe a osteopatia" súhlasia s tým, že masáž prináša bolesti krku.
dôležité informácie
Krk a ramená sú komplikované anatomické štruktúry. Masážni terapeuti potrebujú detailnú znalosť anatómie, aby nedošlo k poškodeniu citlivých štruktúr, ako sú nervy a tepny umiestnené na krku a ramenách. Najmä masáž hlbokých tkanív môže spôsobiť poškodenie, ak je vykonávaná nedostatočne vyškolenými alebo neopatrnými masážnymi terapeutmi. Ak máte silnú bolesť, chronickú bolesť, ktorá nebola nikdy vyšetrená lekárom alebo ste nedávno utrpeli zranenie, naplánujte vyšetrenie lekárom pred masážou, aby ste vylúčili akýkoľvek stav, ktorý by mohol masáž zhoršiť.
účinky
Masáž môže znížiť bolesť a zvýšiť rozsah pohybu na krku a ramená predĺžením a zmäkčením svalov, ktoré majú kŕče. Uvoľňovanie kŕčov v svaloch môže uvoľniť tlak na nervy na krku a ramenách. Vyvažovanie svalov vpredu, chrbte a bokoch krku môže zmierniť nerovnomerné napätie na stavcoch a to isté platí pre plecia. Vyváženie svalov v prednej a zadnej časti ramien a svalov cez ramenné kĺby a dole v ramenách zmierňuje tlak na obe nervy a napätie na kĺby od nerovných svalov.
druhy
Švédska masáž používa mierny tlak, hnetenie a pozdĺžne zdvihy pozdĺž svalov. Masáž hlbokých tkanív je podrobnejšia; terapeuti používajú prsty, palce a ruky na mŕtvicu jednotlivých svalov vrstvu po vrstve, kým nie sú všetci uvoľnení. Akupresúrna masáž, či už japonská shiatsu, čínska tui na, alebo thajská masáž, používajú tlak na spúšťacie body, ako aj úseky na uvoľnenie krku a ramien.
Ako nájsť kvalifikovaného masážneho terapeuta
Opýtajte sa svojich priateľov na odporúčanie svojim obľúbeným masážnym terapeutom. Navštívte miestnu masážnu školu a opýtajte sa, či si môžete s jedným z inštruktorov objednať masáž. Masážne školy často majú študentské kliniky, kde môžete získať masáž od študenta pod dohľadom inštruktora. Ak neexistuje žiadna miestna masážna škola, opýtajte sa chiropraktika na postúpenie. Často chiropraktici majú masážnych terapeutov pracujúcich vo svojich kanceláriách pod ich dohľadom.
