Absolvovanie volejbalu je jednou z komplikovaných - a dôležitých - zručností hry, pretože je to často prvý typ útoku na útočnej a obrannej strane. Mnoho začiatočníkov sa sťažuje na modriny a bolesti, ktoré praktizujú. Avšak tým, že robia správne tréningy a udržiavajú dobrú formu, môžu hráči zlepšiť svoje výkony a zmierniť zranenia.
Prechádzať na seba
Toto je mimoriadne vynikajúci cvik pre začiatočníkov, ktorí dúfajú, že sa zlepšia mimo bežnej praxe, pretože pomôžu zlepšiť kontrolu lopty a formu. S loptou v ruke držte nohy ohnuté, ako keby ste sa chystali prejsť k inému hráčovi v hre. Nepretržite prejdite loptu k sebe pri pohybe prednou a zadnou stranou.
Tri Pass Team Drill
Mnoho prechodových cvičení závisí od prechodu na partnera alebo odrazu zo steny, čo je neúčinná prax pri hraní na ihrisku, pretože lopty sa zriedka vrátia z miesta, kde ste ich pôvodne umiestnili. Tím USA odporúča prekonať cvičenie, aby nasledovalo štruktúru pass-set-hit, aby sa zabezpečilo, že osoba, ktorá prešla volejbalom, nevie, kam pristane lopta. Avšak začiatočníci by sa mali zamerať len na tri preteky. V družstvách troch zadajte ihrisko a dostanete voľný loptu z druhej strany siete. Jeden hráč prenesie loptu na iného hráča a tretí hráč prechádza loptu cez sieť.
Frustračné vŕtačky
Frustrovaný vŕtač je ďalšou variáciou na maxi-volejbalovej vŕtačke, ale naberá celý tím. Umiestnite dve línie, každá pozostávajúca z polovice družstva, na oboch stranách siete. Šesť hráčov by malo byť na súde v danom čase. Na každej strane prechádza jeden hráč, ďalšie súbory a posledné zasiahne loptu cez sieť. Ten, kto zasiahne loptičku, opustí ihrisko a každý hráč sa pohybuje na jednom mieste, takže jeden hráč sa pripojí na koniec trate a prechodník sa stáva nastavovacím a setter sa stáva hitterom. V tomto cvičení má každý možnosť zlepšiť svoje zručnosti v oblasti prechodu.
Koncentrácia prechádzajúcej vŕtačky
Nastavte tri skupiny, každý so štyrmi hráčmi. Rovnako ako pri predchádzajúcich cvičeních, jeden hráč v každej skupine bude serverom, iný pretekár a druhý hráč. Štvrtý hráč v tomto cvičení je však rozptýlený. Úlohou distraktora je zničiť koncentráciu hráčov, ktorí sa snažia odovzdať jeden druhému. Toto cvičenie má zlepšiť zameranie hráčov na deň hry, keď nemôžu počítať s pokojným prostredím.
