Kashi je výrobca potravín, ktorý vyrába produkty ako obilniny, snack bary, sušienky a sušienky pomocou siedmich plných zŕn: tvrdú červenú pšenicu, hnedú ryžu, triticale, jačmeň, ovos, pohánku a raž. Podľa webovej stránky výrobcu poskytujú tieto zrná vegetariánsky zdroj proteínov a komplexných uhľohydrátov, ktoré sú nutrične zdravé, uspokojujú a energizujú.
O Kashi GoLean
Linka obilnín Kashi GoLean bola špeciálne navrhnutá na podporu chudnutia predĺžením pocitu plnosti. Produktová rada GoLean obsahuje niekoľko verzií obilnín GoLean, vrátane GoLean originálnych studených obilnín, GoLean teplých obilnín, GoLean Crunch, GoLean Crunch Honey mandľového ľanu a GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.
GoLean obilniny obsahujú medzi 140 a 200 kalórií na porciu. Veľkosť podávania sa pohybuje od 3/4 šálky po jednu šálku.
GoLean a proteín
Obilniny Kashi GoLean obsahujú 9 až 13 g bielkovín na porciu. Podľa výrobcu ide o dvojnásobné množstvo bielkovín vo väčšine obilnín na základe porovnania viac ako 200 značiek obilnín.
Konzumácia väčšieho množstva bielkovín v dopoludňajších hodinách môže pomôcť predĺžiť pocit sýtosti alebo plnosti. V štúdii zverejnenej v roku 2008 v British Journal of Nutrition sa zistilo, že jednotlivci, ktorí konzumujú raňajky s vysokým obsahom bielkovín, sa počas dňa stávajú plnšími. Zahrnutie obilnín s vysokým obsahom bielkovín, ako je napríklad Kashi GoLean, do raňajok, než aby ste jedli škrobovité alebo sladké jedlá, vám môže pomôcť schudnúť tým, že budete menej skloniť sa k občerstveniu neskôr v priebehu dňa.
GoLean a Fiber
Obilniny GoLean obsahujú 7 až 10 g vlákniny. Podľa AdvanceMed Hanford Health Services môže vlákno podporovať chudnutie niekoľkými rôznymi spôsobmi. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zvyčajne trvajú dlhšie na žuvanie, takže umožňujú vášmu mozgu viac času na registráciu pocitu plnosti, čo vám pomáha jesť menej. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny majú tiež tendenciu mať nízky obsah kalórií a trvať dlhšie na trávenie, čo predlžuje pocity sýtosti.
Energetický deficit
Strata hmotnosti vyžaduje spaľovanie viac kalórií, než ste konzumovali. Podľa MedLine Plus sa 1 libra tuku rovná približne 3500 kalóriám. To znamená, že stratiť 1 libier, je potrebné dosiahnuť energetický deficit 3500 kalórií kombináciou diéty a cvičenia. Bezpečné množstvo úbytku hmotnosti je 1 až 2 libry. za týždeň alebo denný energetický deficit 500 až 1000 kalórií.
Vzhľadom na to, že Kashi GoLean má nízky obsah kalórií a môže vám pomôcť udržať si pocit plnej dĺžky ako veľa bežných jedál na raňajky, náhrada súčasnej raňajky s obilninami GoLean vám môže pomôcť dosiahnuť denný energetický deficit. Napríklad bagel so smotanovým syrom obsahuje 259 kalórií. (odkaz 6) Jedzte GoLean teplé cereálie na raňajky vám ušetrí 109 kalórií. Podávanie iných zdravých náhrad potravy počas dňa a zapojenie do pravidelného cvičenia vám umožní znížiť príjem kalórií a bezpečne schudnúť.
