Ak uvažujete o vylúčení jedla, pokúšajte sa schudnúť alebo "očistiť" svoje telo, upozorňujem: Pravdepodobne budete viac poškodzovať, než dobre, ak žijete iba na vode. Pôst nevedie k trvalému úbytku hmotnosti a môže prísť s mnohými nepríjemnými vedľajšími účinkami. A čo viac, dôkazy nevykazujú vodné hladovanie alebo iné čistiace metódy na odstránenie toxínov, podľa Langone Medical Center z New York University.
Krátkodobé problémy
Bez kalórií alebo iných živín z jedla, budete pravdepodobne cítiť unavený a letargický na vodné rýchlo. Môžete tiež pociťovať závraty a závraty a zažiť bolesti hlavy, nízky krvný tlak a abnormálne srdcové rytmy, podľa American Cancer Society. Organizácia tiež poznamenáva, že tieto účinky môžu spôsobiť, že jazda alebo obsluha ťažkých strojov bude nebezpečnejšia ako zvyčajne a že pôst môže dokonca zvýšiť riziko útoku u ľudí trpiacich dnou. Navyše rýchlosť vody môže zhoršiť príznaky žlčových ciest.
Dlhodobé komplikácie
Ak vaša voda trvá niekoľko dní alebo dlhšie, riziko rastie dramaticky. Môžete ohroziť imunitný systém a funkciu orgánov, čo môže poškodiť obličky a pečeň. Dĺžka času potrebného na vyvinutie závažných vedľajších účinkov závisí od toho, ako dobre ste sa živili, spolu s ďalšími faktormi a nie je úplne jasné, ako dlho môžu ľudia žiť iba na vode, podľa Dr. Alana D Lieberson. Hoci Lieberson uvádza, že niektorí hladoví štrajkuci údajne trvali až 40 dní, neexistujú žiadne záruky, že by ste mohli prežiť tak dlho bez jedla.
Kolísanie hmotnosti
Rýchlosť vody môže viesť k rýchlej úvodnej úbytku hmotnosti, ale čísla na stupnici môžu byť klamlivé. Ťažká kalorická deprivácia spôsobuje stratu svalov a vody, takže veľa z hmotnosti nepochádza z tuku. Váš metabolizmus sa taktiež spomalí, keď sa vaše telo pokúša šetriť energiu, takže začnete spaľovať menej kalórií, než ste mali vo vašich dňoch plného jedla. Akonáhle začnete znova jesť zvyčajne, krabice sa vrátia späť rýchlo - a dokonca môžete dokončiť váhu viac, ako ste to urobili, keď ste začali rýchlo.
Zostať živený
Ak chcete uspokojiť základné nutričné potreby, väčšina žien potrebuje najmenej 1200 kalórií denne a väčšina mužov potrebuje najmenej 1500 kalórií denne podľa Harvard Health Publications. Ak chcete schudnúť zdravý spôsob, získajte tieto kalórie z čerstvých, nespracovaných potravín, ako sú ovocie, zelenina, celozrnný chlieb, hnedá ryža, ryby a fazuľa. Potom cvičte pravidelne, aby ste predišli strate svalov a spáliť viac kalórií, čo vám pomôže sťahovať rýchlejšie. Táto metóda odstráni riziká spojené s pôstom a pomôže zaistiť, aby sa hmotnosť neprestala udržať.
