Chalene Johnson si sami vyzdvihla produkty fitness a fitness značky Turbokick a PiYo. Je osobnosťou verejnej kondície a najpredávanejším autorom tlače Push, ktorá sa zameriava na svojpomoc s dôrazom na splnenie cieľa. Jeden z jej priamych marketingových fitness systémov predávaných prostredníctvom Beach Body, ChaLEAN Extreme, sľubuje pozoruhodnú stratu tuku, ak budete dodržiavať plán cvičenia a výživy.
Súčasťou systému sú cvičenia DVD s dôrazom na tréning na odolnosť a vysokú intenzitu srdca, ako aj štruktúrovaný plán stravovania. V súprave je zahrnutá príručka pre spaľovanie tukov a vysvetľuje, čo by ste mali jesť v každej fáze 90-dňového programu, aby ste maximalizovali svoje výsledky.
fázy
Cvičebné DVD sú rozdelené na tri fázy dôrazu, ktoré vám pomôžu optimalizovať výsledky za 90 dní. Začínate s "Burn", ktorý vás učí správnu formu a zvyknete si na zdvíhanie závažia. V "Push" sú v cvičeniach zahrnuté ťažšie váhy. Časť "Lean" z 90 dní zahŕňa dynamické pohyby a nové silové tréningové cvičenia na poskytnutie odrody. V rámci "Lean" fázy je "Extreme Cardio", posledný nárast vášho plánu, ktorý "urýchľuje" stratu tukov s "kardio-pálenie" cvičenie. Plán jedla sa zhoduje s týmito fázami, aby ste zlepšili svoje výsledky.
Štruktúra potravín
Sprievodca jedlom obsahuje jedlo a recepty, ktoré sa dajú ľahko sledovať. Nedáva dôraz na to, aby si vezme veľa doplnkov alebo kúpila predbalené jedlá, ale ponúka niekoľko ďalších produktov. Spoločnosť Shakeology, značka prášku na výmenu proteínov z jedál, je povzbudzovaná k cvičeniu paliva a obnoveniu po tréningu. Program vás tiež nasmeruje na získanie mulitvitamínu z ActiVitu, ktorý údajne zvyšuje váš metabolizmus.
Fáza prípravy potravín
Aby ste dosiahli prvú fázu "Burn", plán na jedlo vás vyzýva, aby ste obmedzili príjem tukov a uhľohydrátov. Jedlá sa zameriavajú na chudé bielkoviny - ako kura bez kief, bok steak a biele ryby - a čerstvé produkty. Jedlá majú nízku kalóriu počas tejto fázy, aby vytvorili deficit kalórií, ktorý podporuje chudnutie. Fázy "Burn" trvá asi 30 dní.
Keď prejdete na fázu "Push", jedlá sa mierne zvyšujú v kalóriách - predovšetkým z bielkovinových zdrojov. Dodatočný proteín podporuje ťažší tréning, ktorý robíte počas tejto fázy.
Fáza "Lean" je sprevádzaná návodom na údržbu, ktorý vám pomôže zabrániť opätovnému získaniu váhy. Budete miešať jedlá a recepty z prvých dvoch fáz, ale nemusíte sa obávať prejedania. Program tvrdí, že vaša chuť do jedla sa znížila, pretože ste si zvykli jesť menšie porcie v prvých dvoch fázach.
Úspech
Prvá fáza stravovacieho programu je veľmi reštriktívna. Môžete sa zdať ťažké jesť a užívať si spoločenskú stravu. Sprievodca vám poskytuje nutričné informácie o tom, ako navrhnúť vlastné jedlá, takže aj keď sa budete obťažovať receptami a plánmi, môžete si vytvoriť svoj vlastný. ChaLEAN Extreme ponúka zdravé poradenstvo v oblasti výživy, ako napríklad zvýraznenie miernych porcií a celých potravín s vysokým obsahom živín, ktoré vám môžu pomôcť pri vytváraní kvalitných stravovacích návykov na celý život.
