Silné zdravé pramene nevyzerajú len dobre - ich kvalita signalizuje celkové zdravie. Možnosti stravovania môžu ovplyvniť vaše vlasy, takže udržanie zdravého, vyváženého stravovania je kľúčom k zdravým výkyvom. Žiadne presvedčivé dôkazy naznačujú, že sójové mlieko môže zabrániť alebo zvrátiť vypadávanie vlasov, ale má aj živiny, ktoré podporujú rast vlasov. Vyberte si nesladené mlieka, aby ste obmedzili príjem kalórií a cukru.
Sójové a vypadávanie vlasov
Jedna štúdia, publikovaná v "PLoS One" v decembri 2013, zistila možné spojenie medzi sójou a vypadávaním vlasov. Autori štúdie sledovali stravovacie návyky taiwanských spoločenstiev a zistili, že ľudia, ktorí jedli viac sóje, mali nižší výskyt androgénnej alopécie - strata vlasov súvisiaca s hormónom. Táto štúdia sa nezaoberala otázkou, či príjem sóje skutočne zabraňuje vypadávaniu vlasov, avšak nehľadiac na spotrebu sójového mlieka. Je ešte príliš skoro na to, aby ste tvrdili, či sója naozaj zabraňuje vypadávaniu vlasov.
Živiny na rast vlasov
Aj keď sa nepreukázalo, že zastaví vypadávanie vlasov, sójové mlieko má živiny, ktoré sú prospešné pre vaše vlasy. Je bohatá na vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré vaše telo môže použiť na vytvorenie nového tkaniva vrátane nových vlasov. V závislosti od typu sójového mlieka, ktoré si vyberiete, dostanete zhruba 7 až 8 gramov bielkovín na porciu. Ovoce s posilneným sójovým obsahom obsahujú aj vitamín B-12. To je prospešné pre udržanie zdravých vlasov, pretože nízke hladiny B-12 môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Pohár obohateného sójového mlieka ponúka takmer polovicu dennej hodnoty vitamínu B-12. Na druhej strane, sójové mlieka bez spevnenia neobsahujú žiadne B-12, preto skontrolujte označenie výživovej hodnoty na vašej obľúbenej značke, aby ste sa uistili, že je to opevnené.
Riziko alergií
Sója je jedným z najbežnejších potravinových alergénov a sójové produkty - vrátane sójového mlieka - môžu zhoršiť ochorenie vlasov, ak ste alergický, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Ak trpíte poruchami chĺpkov, rezanie bežných alergénov z vašej stravy môže zlepšiť vaše príznaky, ale vyskúšajte výlučne stravu pod lekárskym dohľadom. Ak nie ste alergický na sóju, jedenie na miesto červeného mäsa môže zlepšiť zdravie vlasov, informuje zdravotnícke centrum.
Nákupné tipy a návrhy na zobrazovanie
Zatiaľ čo sójové mlieko má niekoľko výživových výhod, napríklad vysokokvalitné bielkoviny, sladené odrody majú vysoký obsah kalórií a cukru. Rôzne značky sójového mlieka majú mierne odlišné nutričné hodnoty, ale sladené sójové mlieka majú 20 až 50 kalórií na pohár než nesladené sójové mlieko a 3 až 8 gramov viac cukru. Ak vám sladké sladké mlieko chutí zle, skúste použiť prírodné sladidlo, napríklad stevia, ktoré neobsahuje pridaný cukor. Môžete tiež maskovať jeho chuť pomocou jej v receptoch - to funguje dobre namiesto mlieka mlieka v polievkach, smoothies a pečivo.
Sója je tiež jednou z najhojnejších plodín v Spojených štátoch, takže väčšina sójových mliekov obsahuje geneticky modifikované organizmy. Ak sa to týka, vyberte organické sójové mlieko, aby ste sa vyhli GMO.
