Svalové mlieko je proteínový doplnok vyvinutý spoločnosťou CytoSport. Svalové mlieko obsahuje veľa druhov bielkovín, tukov a 20 vitamínov a minerálov. Cytosport hovorí, že táto kombinácia prísad pomôže udržať chudobnú telesnú hmotnosť. MedlinePlus.com uvádza, že zdravý dospelý potrebuje 50 až 65 gramov proteínu denne a extra proteín nemusí byť potrebný. Ak potrebujete prijať ďalšie bielkoviny a vybrať produkt Muscle Milk, mali by ste vedieť, ako správne urobiť svalové mlieko.
Krok 1
Naplánujte schôdzku so svojím lekárom pred podaním doplnkov, najmä ak máte ochorenie obličiek alebo pečene. Ak váš lekár schvaľuje, zakúpte fľašu s hmotnosťou 2,47 libier svalového mlieka v predošlej chuti.
Krok 2
Zmiešajte dve kúsky svalového mlieka v množstve 10 až 12 uncí vody, uvádza CytoSport.com. Zmes miešajte alebo dobre pretrepte. Svalové mlieko môžete užívať jeden až trikrát denne, v závislosti od vašich špecifických nutričných požiadaviek. Môžete tiež znížiť množstvo vody na polovicu a pridať odstredené mlieko, mandľové mlieko, džús alebo jogurt, aby sa krémový triasť.
Krok 3
Vezmite si svalové mlieko pred tréningom, po cvičení alebo pred spaním. Ak je váš žalúdok rozrušený od užívania svalového mlieka, znížte dávku alebo ju užívajte s jedlom. Okamžite prestanete užívať svalové mlieko, ak spozorujete príznaky bolesti brucha, abnormálne stolice alebo abnormálny moč. Upozornite svojho lekára.
Tipy
- Pre väčšiu chuť a jemný druh chvenia pridajte do mrazeného ovocia mrazené bobule, mrazené ovocie, ľanové semienko alebo listovú zeleninu.
