Myšlienka, že cvičenie môže znížiť akné, sa často vysvetľuje účinkom potenie počas cvičenia. Niektorí tzv. Odborníci na akné tvrdia, že potenie pomáha odstraňovať toxíny z tela, a tým znižuje výpadky. Bohužiaľ, zatiaľ čo táto výzva je príťažlivá, v čase publikácie nebola testovaná ani overená. Namiesto toho sa cvičenie môže použiť okrem zdravého životného štýlu na zníženie akné inými spôsobmi. Ak ste nedbalí, cvičenie môže spôsobiť akné rovnako, takže starostlivosť o vašu pokožku po cvičení.
Regulácia hormónov
Počas kľúčových zmien vo vašom živote, ako je puberta, tehotenstvo a menopauza, dochádza k prívalu hormónov, ktoré môžu spôsobiť, že vaša pokožka pretrváva. Výsledkom je rozšírené a znateľné akné, najmä ak máte nadváhu a máte riziko skorých hormonálnych zmien. Cvičenie pomáha regulovať hormóny prostredníctvom regulácie hmotnosti, takže sa znižujú vaše hormonálne vedľajšie účinky. Neočakávajte, že cvičenie bude hlavnou liečbou; je potrebné, aby bol spojený s správnou výživou, aby mali pozitívny vplyv na vaše akné.
Zníženie stresu
Hodina v posilňovni môže robiť zázraky pre vašu stresovú úroveň, čo môže následne znížiť hladinu akné. Akné vzplanutia sa často vyskytujú v dôsledku zvýšených hladín kortizolu v krvi. Kortizol môže spôsobiť, že vaše olejové žľazy prejdú do nadprodukcie, čo má za následok štipľavú pleť. Pomocou cvičenia na zníženie stresu môžete udržať hladiny kortizolu v zátoke, aby ste zistili zlepšenie akné.
Prototypové efekty
Zatiaľ čo cvičenie môže mať pozitívny vplyv na vaše akné, môže tiež spôsobiť, že vaše akné je ešte horšie, ak máte zlé hygienické návyky v telocvični a po ňom. Dotknutím sa rôznych kúskov komunitného cvičenia a potom sa dotýkajúc vašej pokožky šíri baktérie a upcháva póry. Pot, ktorý vylučujete počas cvičenia, môže tiež spôsobiť akné, konkrétne ak je absorbovaný vaším cvičením a necháte si sedieť na koži. Nie je sprchovanie po zasadnutí môže nechať pokožku teplé, vlhké a ideálne pre baktérie.
Prevencia akné
Cvičenie na zníženie akné vyžaduje čo najlepšiu hygienu. Vždy používajte komunitné cvičebné stroje s antibakteriálnymi utierkami pred používaním stroja. Potom sa nedotýkajte tváre a použite uterák, aby ste vyčistiť pot, a nie ruky. Noste oblečenie na cvičenie, ktoré je vyrobené z prírodných tkanín, ktoré umožňujú lepšiu cirkuláciu a odvádzanie vlhkosti od pokožky. Keď ste skončili cvičenia, sprchujte a používajte medikované telové umývanie, aby ste vyčerpali nadmerný pot a olej pre čistejšiu a jasnejšiu pleť.
