Keď užívate hormón ľudský choriový gonadotropín, musíte prísne obmedziť kalórie vo vašej strave. Päťsto kalórií je najviac, čo môžete mať za deň. Z technického hľadiska nemáte povolené žiadne občerstvenie počas sledovania obmedzených výberov potravín v hCG dietetickom pláne. Môžete ušetriť určité jedlá z jedál na obed alebo večeru a neskôr ich zožrať.
Nibble on Crackers
Plán stravovania hCG umožňuje mať špecifické sušienky dvakrát denne, s obedom alebo večerou, alebo ich môžete ušetriť, aby si ich mohli vychutnať neskôr. Môžete mať jeden grissini tyčinka dvakrát denne. Tieto chipsy sú dlhé, tenké krekry, tvarované ako malé tyčinky. Alebo môžete mať jeden Melba toast - suché tenké cracker - dvakrát denne.
Vychutnajte si čerstvé ovocie
Môžete mať aj malú porciu ovocia s obedom alebo večerou. Tieto plody dokážu urobiť perfektné stredné popoludnie alebo neskoré nočné občerstvenie, ak ich nechcete jesť s jedlom. Občerstviť na malom jablone alebo oranžovej, ak potrebujete niečo na jedenie na cestách. Môžete si tiež dopriať polovicu grapefruitu alebo niekoľko celých jahôd.
Naplňte nápoje
Ak ste bruško začne vrčať, predtým, ako sa dostanete na jedlo, niečo na pitie. Ten pocit chvenia môže byť len znamením, že nemáte dostatok tekutín, nie že máte hlad. Plán hCG zahŕňa neobmedzené množstvá vody a obyčajného čaju. Ak potrebujete trochu chuť, pridajte stlačenie čerstvého citróna, hoci máte povolené džús len jeden citrón za deň. Môžete tiež piť čo najviac čiernej kávy, osladené sacharínom alebo sukralózovými umelými sladidlami. Môžete pridať mlieko do čaju alebo kávy, pokiaľ sa obmedzíte len na 1 polievkovú lyžicu denne.
Dietné úvahy
Zástancovia stravy hCG tvrdia, že tým, že užíva hormón, vaše telo sa zmení na stroj na spaľovanie tukov. Strata hmotnosti, ktorú môžete pravdepodobne vyvolať, pravdepodobne pramení z veľkých zmien vo vašej strave, nie nevyhnutne z hormónu. Zvyčajne trvá deficit 3 500 kalórií, aby stratil libru. Takže prechod z 2 000 kalórií denne - ak to bol váš normálny príjem - až 500 kalórií znamená, že budete konzumovať 10 500 kalórií menej týždenne. To, že zníženie kalórií môže spôsobiť, že sa budete zbavovať až 3 libry. Nebudete však spĺňať požiadavky na vlákninu, vitamíny, minerály, bielkoviny, tuky alebo uhľohydráty v pláne hCG, čo môže viesť k podvýživy. Skôr ako začnete, informujte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti ako opatrnosť.
