Lyzín a treonín sú esenciálne aminokyseliny, čo znamená, že ich nemôže produkovať telo. Avšak obaja majú veľa zdravotných výhod, keď sa užívajú ako doplnok. Lyzín a treonín sa nachádzajú v mnohých potravinách, vrátane mliečnych výrobkov, mäsa a zeleniny a môžu sa tiež zakúpiť v tabletkách a vo forme prášku.
Lysinové prínosy pre zdravie
Lysín hrá úlohu pri udržiavaní zdravého imunitného systému tým, že napomáha tvorbe protilátok. Lysín je účinný doplnok na boj proti chorobným podmienkam vyvolaným vírusmi herpes, vrátane oparov a šindľov. Lysín funguje tak, že zastavuje absorpciu aminokyseliny arginínu, čo je dôležitá zložka potrebná na replikáciu vírusu herpesu. Lysín takisto podporuje tvorbu kolagénu a svalových proteínov, čo pomáha pri rýchlom zotavení po športových úrazoch a operáciách.
Výhody pre zdravie treonínu
Treonín tiež pomáha pri tvorbe protilátok na posilnenie imunitného systému. Treonín sa vyskytuje väčšinou v centrálnom nervovom systéme; môže pomôcť bojovať proti depresii. Treonín je potrebný na vytvorenie glycínu a serínu, dvoch aminokyselín potrebných na produkciu kolagénu, svalového tkaniva a elastínu. To pomáha udržať telo a srdce silné a pružné. Treonín tiež pomáha rýchlejšie hojenie rán a zotavenie z poranenia tým, že pomáha budovať silné kosti. Treonín tiež pomáha pri trávení tukov, pomáha zabraňovať zlyhaniu pečene tým, že zabraňuje tvorbe tukov v pečeni.
Nedostatok lyzínu a treonínu
Tí, ktorí majú nízku bielkovinovú diétu, môžu mať nedostatok lyzínu. Príznaky môžu zahŕňať podráždenosť, nedostatok energie, zlú chuť do jedla alebo neschopnosť sústrediť sa. Medzi fyzické príznaky môžu patriť krvavé oči, strata vlasov, retardovaný rast a strata hmotnosti. Vzhľadom na jeho hojnosť v ľudskej strave nie je bežný nedostatok treonínu. Avšak vegania môžu chcieť zvážiť doplnok, pretože treonín je najčastejšie v mäse.
Štandardné dávky
Zvyčajná dávka lyzínu je 500 až 1000 miligramov (mg) denne. Avšak, je bezpečné vziať až 6 gramov denne, ako u tých, ktorí majú herpes, aby kontrolovali svoje symptómy. Štandardná dávka treonínu je medzi 103 a 500 mg denne. Vyššie dávky môžu byť toxické pre vaše telo narušením funkcie pečene.
