Konzumácia žiadneho jedla počas troch dní, známeho aj ako krátkodobý pôžitok, zahŕňa pitie iba vody alebo šťavy, ale upustenie od všetkých ostatných potravín. Môžete si vybrať krátkodobé pôstne tri dni v rámci detoxifikačnej diéty alebo rýchlo schudnúť. Avšak žiadne jedlo po dobu troch dní by mohlo mať za následok nepríjemné a nezdravé vedľajšie účinky. Konzultujte s lekárom alebo lekárom lekársku pomoc, skôr než začnete s pôstom.
Základy
Zástancovia krátkodobého rýchla ako celá alebo časť detoxikačnej diéty hovoria, že pomáha čistiť vaše telo tým, že odstraňuje toxíny z prostredia a umožňuje svojim vnútorným orgánom liečiť sa od stresu, s ktorým sa stretávajú vo vašom každodennom živote. Ako ticho na stratu hmotnosti, žiadne jedlo počas troch dní drasticky obmedzuje spotrebu kalórií, takže vaše telo sa musí spoliehať na zásoby energie na palivo vašej činnosti. Staroveké kultúry sa spoliehali na pôst ako prostriedok na očistenie duše. Pri odstraňovaní potravín z vašej stravy tri dni vedie k fyzickým a duševným vedľajším účinkom, vaše vnímanie týchto účinkov môže závisieť od vašich dôvodov na hladovanie.
Fyzikálne efekty
Fyzické účinky krátkodobého postihnutia môžu zahŕňať hlad, bolesť hlavy, únavu a závrat, pretože hladina cukru v krvi sa stráca. Môžete začať spaľovať telesný tuk na palivo, keď vyčerpáte glykogén, škrob, ktorý vaše telo ukladá vo vašich svaloch a pečeni. Môžete však tiež začať strácať svalovú hmotu, pretože vaše telo sa obracia na váš svalový proteín ako ďalší zdroj energie a udržiavať svoju potrebu enzýmov, hormónov a imunitných buniek. Zatiaľ čo by ste mohli počas týchto troch dní pôstu schudnúť, väčšina straty hmotnosti je dôsledkom straty vody a slabého svalového tkaniva, tvrdí americká rada pre cvičenie.
Duševné efekty
Okrem fyzickej únavy, ktorú by ste mohli cítiť počas trojdňového pôstu, môžete tiež pocítiť duševnú únavu spolu s chuťou a podráždenosťou. Na druhej strane, môžete pocítiť vedľajšie účinky pôstu ako povznášajúci pocit, ktorý vás necháva s väčším zameraním a energiou ako ste predtým. Avšak tieto pozitívne reakcie môžu byť jednoducho spôsobené tým, že veríte, že pomáhate svojmu telu, vysvetľuje dietetikka Katherine Zeratsky z kliniky Mayo.
Upozornenie
Trojdňový pôst môže byť nebezpečný pre vaše zdravie, ak ste už podvyživený. Môže to tiež zvýšiť riziko dychového útoku, ak ste náchylní na túto chorobu. Pôst v akejkoľvek dĺžke je kontraindikovaný, ak ste tehotná alebo dojčíte. Okrem toho pôst na účely detoxikácie nie je dokázaný a môže byť zbytočný, pretože vaše pečeň a obličky slúžia tejto fyziologickej funkcii vo vašom tele.
