Horčík je základný minerál, ktorý používa každý orgán v ľudskom tele. Horčík prispieva k výrobe energie a aktivuje enzýmy. Horčík sa nachádza v mnohých rôznych potravinách, vrátane zelenej zeleniny a celých zŕn. Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite je zriedkavé skutočne nedostatok horčíka, aj keď v Spojených štátoch nemáte dostatok horčíka. Určité zdravotné stavy však môžu spôsobiť hypomagnezémiu alebo nedostatočné hladiny horčíka.
Krok 1
Žena hovorí s lekárom Naplánujte schôdzku so svojím lekárom, ak si myslíte, že máte nízky obsah horčíka. Niektorí ľudia nemajú žiadne príznaky a jediný spôsob, ako zistiť, ako nízke vaše hladiny horčíka sú isté, je krvný test. Podľa webovej stránky MedlinePlus Národného inštitútu zdravotníctva je normálny rozsah horčíka v krvi 1,7 až 2,2 miligramov na deciliter.
Krok 2
Žena s krvným tlakom Vezmite si krvný tlak. Nízka hladina horčíka môže ovplyvniť krvný tlak, či už ho zvyšuje alebo znižuje.
Krok 3
Muž spí Nahrajte svoje spacie návyky. Hypomagnezémia môže spôsobiť nespavosť, syndróm nepokojných nôh alebo iné poruchy spánku.
Krok 4
Žena si poznámky Berte na vedomie celkovú náladu a kognitívne schopnosti. Ťažké nízke hladiny horčíka vám môžu spôsobiť pocit podráždenia, úzkosti a zmätenosti.
Krok 5
Muž kontrolujúci pulz Skontrolujte srdcovú frekvenciu a pohyby svalov. Hypomagnezémia môže spôsobiť nepravidelnú srdcovú frekvenciu. Ľudia s nízkym obsahom horčíka majú tiež svalové kŕče, pohyby trhavých svalov a svalovú slabosť.
Tipy
- Ak máte nízky obsah horčíka, môžete užívať doplnky horčíka alebo konzumovať potraviny bohaté na magnézium, ako je zelená listová zelenina.
varovanie
- Nízka hladina horčíka môže v niektorých prípadoch tiež spôsobiť záchvaty.
