Vypracovanie a získavanie tvaru pre bejzbal trvá dosť času a úsilia v mimosezóne a počas sezóny. Hráči potrebujú zlepšiť celkovú kondíciu a zdokonaliť svoje baseballové zručnosti. Mali by sa pokúsiť zmiešať svoje vzdelávacie úsilie s cieľom riešiť oba aspekty, keď sa pripravujú na hranie baseballu.
Wrist Curls
Najlepšie hitters používajú zápästia na generovanie rýchlosti a výkonu batov. Môžete zvýšiť funkčnú pevnosť zápästia v krabičke cesta tým, že sa zápästie kudrlinky s uterákom. Ak chcete vykonať tieto kučery, umiestnite 15-lb. činka na vrchole malého uteráka a držte na oboch koncoch uteráka svoju dominantnú ruku. Odtiaľ sa 15 krát prekrútite zápästie, 1 minútu prestanete a zariadenie opakujte. Keď skončíte, vykonajte rovnaké cvičenia s opačným zápästím.
Intervalový tréning
V baseballe môže byť užitočná rýchlosť výbuchu. Hráči prejdú dlhými časovými obdobiami, keď stoja a nebeží, ale potom môžu mať náročné tri alebo štyri prehrávania v rade na poli alebo na základňových trasách. Intervalové tréningy pomáhajú hráčom pripraviť sa na výbuchy rýchlosti. Jeden dobrý program zahŕňa sprint 90 yardov, potom sledovanie so sprinty 80, 70 a 60 yardov s nie viac ako 15-sekundová prestávka medzi sprintmi. Po dvojminútovej prestávke môžete prístroj zopakovať. Jeden ďalší dvojitý súbor šprintu pred opustením trasy dokončí tréning.
Zavolajte na pole
Pri výcviku baseballu musíte riešiť svoje schopnosti a potreby na ihrisku. Pre väčšinu hráčov to bude znamenať pravidelnú prax. Jedným z najlepších cvičení na vytvorenie presného a efektívneho hojdačka je, aby mal batoh praktický džbán volať vaše pole pred každým ihriskom. Najlepšie hitters môžu riadiť loptu na všetky polia, a nie len riadiť loptu na silu ťahaním. Naučiť sa, ako zasiahnuť vonkajšie ihrisko do pravého poľa (pre pravostranné cesto) je nevyhnutné. V tejto hre sa pred doručením zavolá džbán, kde sa chce pozrieť na ihrisko (vpravo, v strede a vľavo). On bude meniť jeho volanie, takže nemôžete predvídať alebo "hádať", kde by ste mali zasiahnuť. To vám pomôže rozvinúť váš swing a vašu schopnosť riadiť loptu.
