Podľa národnej online lekárskej encyklopédie Medline Plus je horčík nevyhnutnou živinou, ktorá pomáha pri produkcii bielkovín, kontrakcii a relaxácii svalov a enzýmových funkcií. Horčík sa nachádza v potravinách, ako je halibut, zelená listová zelenina, ovocie, orechy, semená, strukoviny, sójové výrobky a celé zrná. Väčšina multivitamínových doplnkov obsahuje aj horčík. Ak máte nedostatok horčíka, môžete trpieť vážnymi vedľajšími účinkami, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o spôsoboch zvýšenia horčíka vo vašom tele.
príznaky
Ak denne nekonzumujete dostatok horčíka, mohli by ste utrpieť skoré, stredne závažné alebo závažné príznaky nedostatku horčíka. Podľa Medline Plus včasné príznaky nedostatku horčíka zahŕňajú záchvaty svalov, slabé poznávanie, podráždenosť, únava a zmätenosť, zatiaľ čo stredné a závažné príznaky zahŕňajú rýchly tep srdca, necitlivosť, brnenie, halucinácie a delirium.
základy
Dĺžka času potrebného na zníženie príznakov nedostatku horčíka po zvýšení spotreby horčíka závisí od spôsobu, ktorý sa používa na zvýšenie hladiny horčíka vo vašom tele. Národné inštitúty zdravotníckeho úradu doplnkov stravy uvádzajú, že ak sú hladiny horčíka vo vašom tele nízke, zvyšujúci sa prívod horčíka z potravín v potravinách nemusí stačiť na to, aby pomohol obnoviť hladiny horčíka v normálnych množstvách a mohli by sa uviesť tablety obsahujúce horčík alebo liek s obsahom horčíka Váš lekár.
dôležité informácie
Ak Vám Váš lekár odporučí intravenózny horčík, ktorý pomôže zvýšiť hladinu horčíka v krvi, pravdepodobne budete očakávať prínosy injekcií horčíka krátko po ich výskyte, hoci presný čas, ktorý bude trvať, sa môže líšiť. V porovnaní s konzumáciou horčíka z potravín sú injekcie s horčíkmi podávané intravenózne alebo tablety s obsahom horčíka na predpis rýchlejší a účinnejší spôsob, ako pomôcť zvýšiť hladinu horčíka v krvi a zásoby horčíka vo vašom tele.
odporúčania
Aby ste pomohli znížiť nepríjemné a nebezpečné vedľajšie účinky nedostatku horčíka, konzumujte primerané množstvo horčíka denne vo vašej strave alebo prostredníctvom doplnkov. Podľa Magisterského ústavu horčík odporúča diétne dávky 400 mg denne pre mužov vo veku 19 až 30 rokov, 420 mg denne pre mužov vo veku 31 rokov a viac, 310 mg denne u žien vo veku 19 až 30 rokov, 320 mg na deň deň pre ženy staršie ako 31 rokov, 350 miligramov denne pre tehotné ženy vo veku 19 až 30 rokov, 360 miligramov denne pre tehotné ženy staršie ako 31 rokov, 310 miligramov denne pre ošetrovateľky vo veku od 19 do 30 rokov a 320 miligramov denne pre ošetrovateľky ženy staršie ako 31 rokov.
