Zabráňte bolestivým svalovým kŕčom, ktoré sa bežne označujú ako karneolské koní tým, že si dobre roztiahnete svaly skôr, ako začnete cvičiť. Ak máte konkrétnu svalovú skupinu, ktorá má tendenciu získať charly kone viac než ostatní, venujte osobitnú pozornosť tejto oblasti, keď sa stretávate.
Niektorí ľudia majú v nohách svalové kŕče v nohách. Ak sa to stane s vami, skúste urobiť nejaké jednoduché teľacie úseky každú noc pred spaním. Môžete použiť stenu, posteľ alebo inú štruktúru, ktorá vám môže poskytnúť podporu. Umiestnite svoje ruky na stenu, postavte sa jednou nohou pred seba s kolenom ohnutým a druhou nohou o šírku ramien za ňou. Udržujte zadnú nohu rovno a uistite sa, že obidva podpätky sú na podlahe ploché. Zatlačte na stenu a vyvíjajte určitý tlak na prednú nohu, až kým nebudete mať pocit priťahovania zadnej nohy. Počas tohto stretnutia by ste nemali cítiť žiadnu bolesť. Prepnite nohy tak, aby ste vytiahli obe teľatá.
Zabráňte bolestivým svalovým kŕčom, ktoré sa bežne označujú ako karneolské koní tým, že si dobre roztiahnete svaly skôr, ako začnete cvičiť. Ak máte konkrétnu svalovú skupinu, ktorá má tendenciu získať charly kone viac než ostatní, venujte osobitnú pozornosť tejto oblasti, keď sa stretávate.
Niektorí ľudia majú v nohách svalové kŕče v nohách. Ak sa to stane s vami, skúste urobiť nejaké jednoduché teľacie úseky každú noc pred spaním. Môžete použiť stenu, posteľ alebo inú štruktúru, ktorá vám môže poskytnúť podporu. Umiestnite svoje ruky na stenu, postavte sa jednou nohou pred seba s kolenom ohnutým a druhou nohou o šírku ramien za ňou. Udržujte zadnú nohu rovno a uistite sa, že obidva podpätky sú na podlahe ploché. Zatlačte na stenu a vyvíjajte určitý tlak na prednú nohu, až kým nebudete mať pocit priťahovania zadnej nohy. Počas tohto stretnutia by ste nemali cítiť žiadnu bolesť. Prepnite nohy tak, aby ste vytiahli obe teľatá.
