Spirulina môže prísť vo forme pilulky alebo prášku, ktorý sa môže rozpustiť vo vode, v šťave, v mlieku alebo v akomkoľvek inom type kvapaliny vrátane stoniek na polievku. Jedná sa o bielkovinovo bohaté modro-zelené riasy, ktoré sú tiež bohaté na minerály, vitamíny a antioxidanty nazývané karotenoidy, poznamenáva Medical University of Maryland Medical Center. Niektoré z najdôležitejších vitamínov spirulina obsahuje tie v komplexe B, ktoré môžu slúžiť ako doplnok, najmä ak ste vegetarián. Obsahuje tiež esenciálnu mastnú kyselinu nazývanú gama linolenovú kyselinu, ktorá podľa American Cancer Society má sľub na liečbu určitých typov rakovinových buniek, aj keď sú ešte potrebné ďalšie štúdie.
Krok 1
Určte, koľko prášku spiruliny proteínov chcete pridať do tekutiny, zmerajte množstvo s podávanou lyžicou a pridajte ju do prázdneho skla.
Krok 2
Pomaly pridávajte kvapalinu, aby pokryla prášok spirulínového proteínu. Použite lyžicu, aby ste ju miešali, keď nalejete kvapalinu. Teplé tekutiny majú tendenciu rozpúšťať ho rýchlejšie ako studené kvapaliny.
Krok 3
Miešajte ešte rýchlejšie, keď ste vyliali aspoň polovicu kvapaliny a nepoužívajte zvyšok, kým sa kvapalina nezmení farbou, všeobecne na zelenú, ak by bola kvapalina číra a neuvidíte žiadne granule plávajúce na vrchu. Je to užitočné urobiť to v číre sklo, kde môžete vidieť aj spodnú časť, aby ste skontrolovali, či sa na spodných okrajoch skla dostal nejaký prášok z prášku spiruliny. V opačnom prípade skráťte spodný obvod s vašou lyžicou alebo ešte lepšie, hůlkou, ktorá je rovná a pevná.
Veci, ktoré budete potrebovať
- lyžice
- sklo
- Chopstick (voliteľné)
- Blender (voliteľné)
Tipy
- Ak používate mixér na prípravu hladkej vody a chcete pridať spirulínový bielkovinový prášok ako podporu a chuť, môžete buď rozpustiť prášok tak, ako je to popísané v časti šťavy, mlieka alebo vody, ktorú použijete na prípravu vášho hladidla , alebo pridajte všetky ingrediencie do mixéra a zapnite ju. Pridajte prášok spirulínového proteínu cez horný otvor, ktorý má väčšina miešačov, zatiaľ čo je stále v prevádzke. Mixér zmieša prášok s ostatnými zložkami a rozpustí ho.
varovanie
- Nie je známe, či sa má spirulína podávať deťom, preto sa poraďte so svojím pediatrom pred jeho začlenením do stravy vášho dieťaťa alebo do vášho dieťaťa, ak dojčíte.
