Rovnováha a sila tkanív vo vašom tele sa väčšinou spoliehajú na množstvo cvičení, ktoré vykonávate každý týždeň. Toto cvičenie zvyšuje fitness tkanív vo vašom tele, či už prostredníctvom budovania svalov, spaľovania tuku alebo zvyšovania účinnosti vašich orgánov.
Kondicionovanie svalov
Jedným z hlavných aspektov telesnej kondície je to, ako to ovplyvňuje vaše svalové tkanivá. Všetky kondicionačné cvičenia zahŕňajú nejakú formu pohybu alebo odporu. Vzhľadom na to, že táto rezistencia je umiestnená na svaloch, mikroskopické slzy sa rozvíjajú v tkanivách, aktivujú sa bunky, ktoré vytvárajú svalové tkanivá a upravujú svalovú skupinu pre podobné pohyby cvičenia v budúcnosti.
Kondicionovanie srdca
Nielenže kostrové svaly sú podmienené kondicionačnými cvičeniami, ale aj srdcový sval je podmienený. Keď cvičíte pravidelne, zvyšuje sa potreba energie vo vašom tele. Ak chcete vytvoriť novú energiu, v krevnom obehu musí byť k dispozícii dostatok kyslíka. Na prenos tohto kyslíka, vaše srdce bije rýchlejšie a urýchľuje dodávanie kyslíka a živín do buniek. Rovnako ako akýkoľvek sval, čím ťažšie funguje srdcový sval, tým silnejší sa stáva. Toto zvýšenie sily sa prejaví v srdci, ktoré nemusí pracovať tak ťažko, ako pumpovať krv v celom tele.
Kondicionovanie pľúc
Kondicionovanie cvičenie tiež pomáha posilniť vaše pľúca. S cieľom dodať krvný obeh s potrebným kyslíkom, ktorý je potrebný na vytvorenie energie, musia pľúca vdychovať a vydychovať dostatok kyslíka, aby vás udržali počas cvičenia. Keď zvyknete na cvičenie na kondicionovanie, zvyšuje to vašu respiračnú frekvenciu a pomáha zvyšovať čas, počas ktorého môžete vyvíjať energiu bez toho, aby ste vyčerpali dych. Kondicionovacie cvičenia tiež zvyšujú celkové zdravie a silu pľúc.
Odporúčania pre dospelých
Na to, aby ste mohli využívať tréningové cvičenia, musíte pravidelne cvičiť. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb naznačujú, že sa každý týždeň dostane najmenej 150 minút mierne intenzívneho aeróbneho cvičenia a najmenej dva dni silového tréningu. Jogging, plávanie, jazda na bicykli, vzpieranie a hranie športu sú niektoré aktivity, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli zlepšiť svoje telo.
