Ak máte bolesti kĺbov alebo ste športovec, ktorý chce udržať vaše kĺby silné a predchádzať zraneniam, môže pomôcť najlepším doplnkom na zdravie kĺbov. Opotrebovanie a roztrhnutie pri trení, búšení, ohýbaní a pohybe v športových a každodenných životoch môže spôsobiť oslabenie kĺbov a doplnky môžu pomôcť vytvoriť spoje späť a ponúknuť podporu a silu. Vedieť, ktoré doplnkové látky sú najefektívnejšie, vám môže pomôcť zlepšiť zdravie kĺbov.
Sulfát glukózamínu
Glukózamín sulfát je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá poskytuje materiálu pre telo, aby vytvoril glykozaminoglykán, ktorý sa nachádza v chrupke. Chrupavka spája kosti v tele a umožňuje hladké pohyby. Glykozaminoglykán môže pomôcť napraviť a posilniť chrupavku, bojovať proti úbytkom chrupavky zo starnutia a poškodenia chrupavky pred zraneniami. Glukozamín môže zmierniť bolesť osteoartrózy a zvýšiť mazanie kĺbov. Doplnky sú odvodené z lastúr mäkkýšov, ako sú krevety, homáre a kraby. Glukozamín sa často kombinuje s chondroitínom v kĺbových doplnkoch.
Chondroitín sulfát
Chondroitín sulfát sa nachádza v kostiach a chrupavkách a pomáha chrupavkám držať vodu a živiny. Chondroitín sulfát môže pomôcť kĺbom lepšie absorbovať šok a blokovať enzýmy, ktoré rozkladajú chrupavku, ako aj podporovať hojenie kostí. Doplnky s chondroitín sulfátom sú zvyčajne odvodené z bovinnej trachey alebo vedľajších produktov z bravčového mäsa. Chondroitín a glukózamín sú pri kombinácii efektívnejšie.
metylsulfonylmetán
Metylsulfonylmetán alebo MSM je organická zlúčenina síry, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ovocí, zelenine, zrnách, zvieratách a ľuďoch. Síra napomáha tvorbe spojivového tkaniva v tele a poskytuje materiál tela na vytvorenie chrupavky. Neboli vykonané žiadne veľké, kontrolované štúdie s MSM. Jedna štúdia na 50 mužov a ženách s osteoartrózou kolena ukázala, že 6 000 mg MSM zlepšilo symptómy bolesti a fyzickej funkcie bez väčších vedľajších účinkov. MSM môže ponúknuť analgetické výhody, ktoré pomáhajú zmätenú bolesť kĺbov.
dôležité informácie
Doplnky by sa nemali užívať namiesto lekárskeho ošetrenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že užívate doplnky pre vaše kĺby, aby ste doplnili svoj liečebný program. Väčšina kĺbových doplnkov je k dispozícii v kombinácii, ktorá ponúka glukózamín sulfát, chondroitín sulfát a MSM v jednej tablete, čo je lacnejšie a jednoduchšie ako individuálne doplnky pre každú zložku. Uvedomte si vedľajšie účinky doplnkov, ktoré môžu zahŕňať žalúdočnú nevoľnosť, hnačku, zápchu a pálenie záhy. Glukózamín sulfát môže spôsobiť zvýšenie hladiny glukózy v krvi, cholesterolu, triglyceridov a krvného tlaku.
