Veslovanie ponúka efektívne cvičenie pre celé telo. Stránka Sport-fitness-poradca vysvetľuje, že veslovanie je jedným z najviac fyzicky náročných športov, s ktorými sa môžete zúčastniť. Vypálite vysoký počet kalórií v náročnom cvičení na veslovanie a môže vám pomôcť schudnúť.
význam
Keď sledujete veslovanie na letných olympijských hrách, všimnete si, že mnohí veslári sú extrémne štíhliví a svalnatí. Fritz Hagerman, Ph.D., v článku na internetovej stránke Rowing for Health vysvetľuje, že konkurenčný čln spálil dvojnásobok kalórií v 2 000 metrovom závode, ktorý spálil 3 000 m pretekárskeho horáka.
Aeróbna práca
Pri cvičení na veslovanie máte možnosť trénovať trvale na dlhú vzdialenosť. Poradca v oblasti športu a fitness sprostredkúva vysvetlenie, že môžete vykonať test, aby ste sa uistili, že nebudete príliš tvrdý. Musíte byť schopní pokračovať v rozhovore bez toho, aby ste vyčerpali dych. Tento typ výcviku je podobný tréningu na diaľku.
Vesmírne pohyby
Zachytenie, pohon, ťahanie a zotavenie predstavujú úspešný zdvih rádu. Začnite s mŕtvým úderom tým, že sa dostanete do vody. Úlovok účinne pracuje na vašom kvadricepsu a bicepsu. Potom pohon dostane nohy do zdvihu. Pohon potrebuje energiu z hrudníka, trapéz a štvoruholníkov. Ťahanie, ktoré využíva glutety a brušnice, zahŕňa ťahanie vesla s pohybom ramena a ramena. Nakoniec obnovenie spustí zdvih znovu. To je len jeden úder, a už ste použili niekoľko rôznych svalov.
Veslovanie trenažéra
Ak nemáte k dispozícii loď na veslovanie, veslársky stroj je skvelou náhradou. Veslovacie stroje napodobňujú pohyby zdvihu na lodi. Webová stránka Calorie-Counter vysvetľuje, že iba 10 minút na veslovanie má viac ako 80 kalórií. Tiež veslovací stroj vyvíja vašu aeróbnu kondíciu, čím sa znižuje riziko srdcových ochorení. Ak chcete vyskúšať nový tréning, ktorý by vás napadol celým telom a je príliš chladný vonku na veslovanie, je veslovanie veselým východiskovým bodom.
dôležité informácie
Nestrácajte veľké množstvo peňazí na loď a veslá, ak ho nebudete používať dostatočne často. Kúpte si loď s veslami len vtedy, ak máte záujem zúčastniť sa športu pomerne často. Tiež sa uistite, že jesť zdravé a dodržiavať diétu, ak sa snažíte schudnúť.
