Traťové hroty nosia bežci, aby maximalizovali priľnavosť počas súťaže a tréningu. Hroty, zvyčajne z kovu, zaskrutkované do podošvy topánky a dĺžka a konfigurácia hrotov závisí od jazdnej plochy a udalosti. Traťové topánky sú veľmi ľahké a majú tenké podrážky a nízke podpätky, aby maximalizovali prevádzkový výkon. Aj keď hroty trate sú základnou súčasťou väčšiny vybavenia bežca, môžu byť tiež príčinou zranenia.
Achillesové zranenia
Pravidelné bežecké topánky majú vyvýšenú pätu, zatiaľ čo hroty trate majú oveľa nižšiu alebo dokonca neexistujúcu pätu. Premena z behu v bežných cvičebných topánkach na sledovanie hrotov môže spôsobiť problémy s Achillovou šľachou. Vaša achilová šľacha, niekedy nazývaná šľachovitá šľacha, spája vaše teľacie svaly s pätou. Pomalý nástup bolesti, ktorý sa zvyšuje s námahou, je pravdepodobne zápal šliach, zatiaľ čo náhla bolesť môže byť čiastočná alebo úplná prasknutie Achillovej šľachy. Poranenia Achillovej šľachy sú pomalé na päty a v prípade ruptúry môžu dokonca vyžadovať operáciu. Vyhnite sa zraneniam Achillovej šľachy postupným zvyšovaním trvania a intenzity tréningu, keď prvýkrát použijete hrot a dôkladne sa zahrejete pred maximálnou námahou.
Zranenia nohy
Stopové hroty sú oveľa menej tlmené ako bežné bežecké topánky. Takto udržuje hmotnosť topánky čo najnižšie a tiež zvyšuje pocit vášho povrchu. Nedostatok tlmiaceho účinku môže spôsobiť množstvo poranení chodidla vrátane pomliaždených nôh, plantárnej fasciitídy - zápalu puzdra, ktoré obklopuje svaly nohy a päty rastie. Minimalizujte riziko poranenia nohy iba tým, že nosíte stopy na trati pre súťaž a najdôležitejšie tréningy. Môžete si prispôsobiť svoje hrotové stopy použitím polstrovaných vložiek na topánky a / alebo pätkových podušiek, ktoré ochránia vaše nohy, ale vaše topánky pridávajú malé množstvo váhy.
Poranenie kolena
Kolenný kĺb je kĺbový kĺb, ktorý sa ohýba a rozširuje. Kolenný kĺb je pri ohnutí takisto schopný malého počtu otáčok. Nadmerná rotácia kladie potenciálne škodlivý stres na kolenné väzby, konkrétne na predné a zadné krížové väzy. Keďže hroty trate zvyšujú trakciu, rýchle zmeny smeru môžu viesť k krúteniu kolena. Poranenia ligáže sú veľmi pomalé na päty a ťažké zranenia môžu vyžadovať rekonštrukčné chirurgické zákroky. Aby ste predišli zraneniu kolena, postupne mente smer a nie maximálnu rýchlosť.
tržné rany
Hroty v dráhe sú veľmi ostré a môžu spôsobiť povrchné zranenie vám alebo komukoľvek, s kým ste náhodou prišli do fyzického kontaktu. Tento typ zranenia je bežnejší v stredných a dlhodobých udalostiach, kde sa bežci stretávajú spolu a súťažia na taktickú pozíciu. Bežecké špičky môžu byť špinavé, takže ak trpíte roztrhnutím, či už v tréningu alebo počas súťaže, uistite sa, že očistíte a dezinfikujete ranu dôkladne, aby ste minimalizovali riziko infekcie.
