B vitamíny sú dôležitou súčasťou udržiavania dobrého kardiovaskulárneho zdravia. Niektoré vitamíny B môžu spôsobiť srdcovú a cirkulačnú dysfunkciu, ak telo dostane príliš veľa alebo málo vitamínov typu B. Jedným znakom nerovnováhy vitamínu B môže byť palpitácia srdca alebo iné poruchy kardiovaskulárneho systému.
Vitamínová fyziológia
Podľa Národného inštitútu zdravia je vitamín B-6 vo vode rozpustný vitamín v prírode v chemických formách pyridoxamín, pyridoxal a pyridoxín. Viac ako 100 enzýmových procesov v celom tele potrebuje vitamín B-6. Je potrebné urobiť hemoglobín, pomáha predchádzať anémiu a udržiavať hladinu glukózy v krvi. Vitamín B-12, tiež nazývaný metylkobalamín, je vo vode rozpustný vitamín používaný v celom tele na výrobu DNA a červených krviniek. Vitamín B-9, tiež nazývaný folát, je vo vode rozpustný vitamín dôležitý pre delenie buniek, čím sa tvoria červené krvinky a udržuje sa metabolizmus buniek.
Palpitácie srdca
Národný inštitút srdcových, pľúcnych a krvných orgánov národných inštitútov zdravia hovorí, že palpitácie srdca sú pocity srdca, ktoré preskakujú rytmus, túlavosť alebo biť príliš rýchlo alebo pomaly. Bolest srdca sa môže vyskytnúť počas sedenia, ležania alebo počas fyzickej aktivity. Akékoľvek množstvo faktorov môže vyvolať srdcové búšenie. Patria sem silné emócie, energická aktivita, určité lieky, kofeín, alkohol, nikotín a niektoré zdravotné ťažkosti. Nedostatok vitamínov B-6, B-9 a B-12 môže spôsobiť aj palpitácie srdca.
Vzťah k funkcii srdca
Všeobecne platí, že niektoré vitamíny B môžu pomôcť udržať normálnu funkciu srdca a zabrániť srdcovému ochoreniu. Diétna nedostatočnosť vitamínu B-6, B-9 alebo B-12 môže zvýšiť hladiny homocysteínu, čo je aminokyselina nachádzajúca sa v krvi. Zvýšené hladiny homocysteínu sú rizikovým faktorom mozgovej príhody a srdcového ochorenia, hovorí NIH. Vysoké hladiny homocysteínu môžu poškodiť koronárne artérie alebo zvýšiť schopnosť zrážania krvnými doštičkami. Neexistuje žiadny dôkaz, že zníženie hladín homocysteínu s vitamínovými doplnkami B zníži riziko srdcových ochorení. Štúdia citovaná American Heart Association však ukázala, že zvýšené hladiny vitamínu B-6 a folátu môžu znížiť riziko úmrtia pri mŕtvici a srdcových ochoreniach u žien. U mužov môžu tieto vitamíny tiež znížiť riziko srdcového zlyhania. NIH tiež hovorí, že vitamíny B-6, B-9 a B-12 majú ďalšie dôležité funkcie týkajúce sa všeobecného kardiovaskulárneho zdravia. Pomáhajú napríklad predchádzať anémií a sú potrebné na vytvorenie nových červených krviniek.
Zdroje vitamínov
Podľa NIH sú vitamínové doplnky B dobrým spôsobom na získanie potrebných denných hladín. Vitamín B-6 sa tiež vyskytuje v obilninách, fazuli, hydine, mäse, rôznych rybách, zelenine a ovocí. Vitamín B-9 sa nachádza v obilných cereáliách, hovädzom pečení, cowpeas, špenát, fazuľa, špargľa a biela ryža. Vitamín B-12 sa nachádza v obilných cereáliách, hovädzej pečeni, muštom, lososoch, pstruhach, mlieku a vajciach.
Odporúčaná diétna dávka (RDA)
NIH tvrdí, že dospelý RDA pre vitamín B-6 je 1,3 mg pre vekové skupiny od 19 do 50 rokov a 1,5 mg pre ženy a 1,7 mg pre mužov starších ako 50 rokov. RDA pre vitamín B-9 je 600 μg u gravidných žien a 400 mcg pre všetkých ostatných dospelých. RDA pre dospelých pre vitamín B-12 je 2,4 mcg.
