Viac ako 25 percent americkej populácie má príležitostné problémy so spánkom, zatiaľ čo 10 percent má chronické spánkové problémy, podľa National Institutes of Health. Aj keď pomôcky na spanie nemôžu vyliečiť nespavosť, môžu poskytnúť dočasnú pomoc tým, ktorí majú problém spať. Ak nespavosť trvá viac ako tri týždne, spacie pomôcky môžu byť skutočne kontraproduktívne a nemali by sa považovať za alternatívu k spánkovi. Nespavosť je komplexná podmienka, ktorá môže byť spôsobená mnohými psychologickými a fyzickými problémami a najlepšie výsledky spánku sa dostávajú v kombinácii s terapiou a zameraním sa na zmenu životného štýlu na podporu spánku.
Hypnotiká na predpis
Najefektívnejší spací pomôcky na trhu sú drogy na predpis spánku známe ako hypnotiká. Tieto lieky vyvolávajú ospalosť, zabraňujú prebudeniu počas noci a zvyšujú kvalitu spánku. Tri populárne hypnotiká sú zolpidem, zaleplon a triazolam. Tieto bezpečné lieky nie sú pravdepodobne zneužívané ako niektoré staršie lieky spánku, ale neodporúčajú sa ich používať viac ako štyri týždne.
Ramelteon
Ramelteón je novou alternatívou k štandardnej hypnotike, pretože funguje napodobňovaním melatonínu, hormónu, ktorý vedie k produkcii neurotransmitera serotonínu. Známy ako selektívny agonista receptora ML-1, ramelteón zvyšuje dĺžku spánku a zároveň znižuje čas potrebný na spánok. Ramelteón má menej vedľajších účinkov ako iné hypnotídy a tiež nespôsobuje závislosť, podľa výskumu spánku, ktorý uvádza SleepDex.org.
melatonín
Melatonín je dostupný aj ako výživový doplnok bez lekárskeho predpisu. Krátkodobé užívanie melatonínu sa ukázalo ako užitočné pre zmiernenie príznakov jet lag, podľa National Institutes of Health. Výskum naznačuje, že melatonín znižuje čas potrebný na spánok a zvyšuje bdelosť počas dňa. Avšak dôkaz účinnosti melatonínu pre nespavosť je stále kontroverzný.
antihistaminiká
Nejúčinnejšie lieky na spánok sú antihistaminiká, podľa National Sleep Foundation. Tieto lieky zastavujú produkciu histamínov v tele, čím vytvárajú vedľajší účinok ospalosti. Ako u liekov na spánok na predpis, tieto lieky nie sú určené na dlhodobé užívanie. Majú tiež niektoré bežné vedľajšie účinky, vrátane suchosti v ústach, dlhotrvajúcej ospalosti a závratov.
