Ak myšlienka diéty okamžite vyvolá myšlienky všetkých potravín, ktoré nemôžete mať, tu je niekoľko dobrých správ: Podľa nového výskumu je diéta skutočne účinnejšia, keď prejdete nejaké bežné dni stravovania - a dokonca aj týždne - do mixu. Áno vážne!
Štúdia, publikovaná v Medzinárodnom žurnále obezity, sledovala diéty dvoch skupín obéznych účastníkov počas 16 týždňov v kontrolovanom prostredí, v ktorom im boli poskytnuté všetky jedlá a občerstvenie. Strava znížila príjem kalórií účastníkov na dve tretiny odporúčanej sumy, ktorú potrebujú len na to, aby si zachovali svoju váhu - a tak hádame, že v tejto štúdii sa zúčastnili niektorí veľmi sane.
Zatiaľ čo prvá skupina dodržiavala reštriktívnu stravu starostlivo počas celej 16 týždňov, druhá skupina prerušila 16-týždňovú diétu na dvojtýždňové prírastky.
Inými slovami, po dvoch týždňoch budú dodržiavať prísnu diétu a potom budú trvať dva týždne - a budú môcť obnoviť svoj normálny príjem kalórií. Potom sa vrátila k prísnemu diétu ďalšie dva týždne, po ktorých nasledovali ďalšie dva týždne a tak ďalej, kým nedosiahli 30 týždňov (aby sa dostali do rovnakých 16 týždňov diéty ako prvá skupina).
Výsledky boli zaujímavé - on-znovu, opäť dieters v skutočnosti stratil aj väčšiu váhu a viac tuku ako prísne dieters. Hoci obidve skupiny po štúdii získali určitú váhu, opätovne opäť dieters získali späť priemer o 17 libier menej ako dieters, ktorí sa držali obmedzujúcej stravy. Inými slovami, prerušované dieters boli lepšie pri udržiavaní hmotnosti po štúdii.
Výskumníci sa domnievajú, že dôvodom je to, že prerušenie stravovania s "dobami odpočinku" (alebo dní, keď užívate prestávky z diéty) zabraňuje tomu, aby sa metabolizmus spomalil v dôsledku konzumácie menej kalórií.
Takže v každom prípade si teraz a potom užívajte podvádzanie - ale pamätajte si, čo jesť, by malo byť súčasťou celoživotného zdravého životného štýlu. Zostatok je všetko!
Co si myslis?
Už ste niekedy skúšali diétu, ktorá dovolila podvádzať dni? Zistili ste, že je to úspešnejšie ako diéty, ktoré sú reštriktívnejšie? Budete skúšať túto metódu s dvoma týždňovými intervalmi? Povedzte nám to v komentároch!
