Zatiaľ čo väčšina detí sa snaží zabrániť nárastu hmotnosti, malé percento sa snaží vynaložiť váhu. Pokiaľ však ide o pomoc pri zvyšovaní telesnej hmotnosti Vášho dieťaťa, je dôležité dodržiavať rovnaké všeobecné pokyny pre zdravé stravovanie odporúčané pre všetky deti. Napĺňanie stravy vášho dieťaťa rýchlym občerstvením a sladkým liečením môže zvýšiť príjem kalórií, ale neposkytne živiny potrebné pre zdravý rast a vývoj. Poraďte sa so svojím detským lekárom, aby ste predtým, ako urobíte zmeny v stravovaní, diskutovali o potrebách vášho dieťaťa
Deti, kalórie a prírastok hmotnosti
Deti potrebujú adekvátny príjem kalórií na správny rast a vývoj s potrebami od 1200 kalórií po 2 600 kalórií denne v závislosti od veku, pohlavia a aktivity. Ak ste dieťa s nižšou hmotnosťou, je potrebné zvýšiť prírastok telesnej hmotnosti. Zatiaľ čo každé dieťa je iný, zvýšenie príjmu o 250 kalórií denne môže mať za následok zisk 1/2 libry za týždeň. Sledujte hmotnosť a príjem vášho dieťaťa a vykonajte úpravy pridaním alebo odpočítaním 100 kalórií podľa potreby. Možno by ste sa chceli, aby Vaše dieťa rýchlo zvíťazilo, ale pomalé a stabilné tempo môže podporiť zdravší prírastok hmotnosti.
Vyvážená výživa pre deti
Aj keď sa zameriavate na zvyšovanie kalórií a prírastok hmotnosti, vaše dieťa musí stále jesť zdravú a vyváženú stravu, aby získala všetky živiny potrebné na správny rast a vývoj spolu so zdravým prírastkom hmotnosti. Rovnaké pokyny pre všetky deti zabezpečia adekvátnu výživu. To znamená ponúknuť zdravú zmes potravín zo všetkých skupín potravín, ako sú ovocie, zelenina, obilie, bielkoviny, mliečne výrobky a zdravé tuky, ako sú napríklad oleje, orechy a semená.
Detské jedlá pre zdravú telesnú hmotnosť
Všetky skupiny potravín obsahujú množstvo vysokokalorických potravín, ktoré môžu zvýšiť príjem dieťaťa do kalórií a pomôcť pri zvyšovaní telesnej hmotnosti. Hnedá ryža, chinoa, ovsené vločky a celozrnné palacinky a vafle sú pre vaše dieťa dobrou možnosťou obilia. Sušené ovocie a banány sú ovocie s vyšším obsahom kalórií a môžu sa podávať ako občerstvenie. Hrach, zimné squash, kukurica a zemiaky sú zdravé vegetariánske váhy, ktoré si vaše dieťa môže vychutnať s obedom a večerou. Nakrájajte vajcia na raňajky alebo pridávajte fazuľa do polievky vášho dieťaťa na extra kalórií a bielkoviny. S mliečnymi výrobkami ponúknite mlieko a jogurt s nízkym obsahom tuku alebo plnotučný prísad spolu so syrom, aby Vaše dieťa získalo viac kalórií. Orechy, semená a olej sú koncentrovaným zdrojom kalórií a robia dobré kalórie na posilnenie vegetariánov, obilnín a mäsa.
Vzorový plán stravy
Krátky stoh celozrnných palaciniek s domácim čučoriedkovým kompotom a pohárom plnotučného mlieka je pre vaše dieťa chutné jedlo s vysokým obsahom kalórií. Na obed, arašidové maslo a banánový sendvič s jogurtom, hroznom a mrkvou, je výživný, vysoko kalorický a priateľský k deťom. Cheeseburger podávaný so sladkými zemiakovými hranolčekmi a kukuricou na šunke vytvára dobrú možnosť večere.
Občerstvenie je dôležitou súčasťou stravy vášho dieťaťa. Ponúka dve až tri dni denne. Medzi dobré možnosti patrí hummus s celozrnným pita chlebom, jablkami s arašidovým maslom, strúhaným syrom a celozrnnými kreckami, jogurtom s granolou, miskou obilnín s mliekom alebo ovocným smoothie.
Weight Gain Tipy a triky
Ak chcete, aby vaše dieťa bolo súčasťou procesu, plánujte, nakupujte a pripravujte jedlo spoločne. To by mohlo podporiť nielen vyšší príjem kalórií, ale aj zdravšie kalórie. Urobte príjemné jedlá. Ak vaše dieťa nechce jesť, núť ho.
Sledujte prídavky svojho dieťaťa, ak nie je hladný pri jedle. Niektoré deti môžu naplniť mlieko alebo džús, čo znižuje ich chuť jedla. Zvýšte príjem vášho dieťaťa kalóriou pridaním práškového odstredeného mlieka do mlieka, teplých obilnín, jogurtu, pudingu, štiepanej zemiaky alebo polievky na zvýšenie kalórií bez toho, aby ste ovplyvnili chuť alebo chuť do jedla. Každá polievková lyžica poskytuje ďalších 27 kalórií.
