Zakaždým, keď cyklisti vynikajú na svojich bicykloch alebo sa snažia priniesť svoje bicykle rýchlo, aby zostali so skupinou, ich váha sa dostáva do hry. Pretože ťažší jazdci musia pracovať ťažšie ako ich tenšie kolegy, aby udržali rovnakú rýchlosť, nie je divu, že najrýchlejší cyklisti na svete sú tenkí a majú veľmi nízke percento telesného tuku. Každá ďalšia libra doslova trvá niekoľko sekúnd od času, ktorý potrebujete na stúpanie strmého stúpania.
Účinky hmotnosti
Čím ťažší je jazdec, tým väčšie budú jeho energetické požiadavky. To sa prejavuje v dodatočnej námahe, najmä pri stúpaní. Zariadenie tiež vstupuje do hry a pridáva hmotnosť k celkovej sume, čo je dôvod, prečo často uvidíte profesionálnych cyklistov, ktorí hádzajú fľaše na vodu zo svojich kolies pred koncom preteku. Na valcovanom teréne a strmých výstupoch sa dostane ľahší jazdec dopredu. Ťažší jazdec bude mať menej výhodu, pretože bude musieť prekonať ďalšie gravitačné sily.
Náklady na extra hmotnosť
Boli vykonané mnohé štúdie, ktoré ukázali, koľko váhy ovplyvňuje cyklistu. Časopis Bicycling vydal výsledky štúdie od Jamesa C. Martina, Ph.D., odborného lekára na oddelení cvičenia a športovej vedy na UTU. Použitie výpočtov zo 160 libier. jazdec na 5 kilometrov, 7 percent, dospel k záveru, že za každých 5 libier. pridal sa jazdcovi, trvalo by to ďalších 30 sekúnd, kým vystúpil na strmé stúpanie.
Pomer výkonu k hmotnosti
Pomer výkonu a hmotnosti meria, koľko výkonu vo wattoch môže cyklista vyrábať s určitou hmotnosťou, ktorá sa meria v kilogramoch. Športovci majú prístup k týmto napájacím číslam pomocou merača výkonu, ktorý je namontovaný na bicykli a prenáša napájacie čísla do počítača na riadidlách cyklistov. Ťažší jazdec bude musieť vyrobiť viac wattov ako ľahší jazdec, aby vystúpil na rovnakom stúpnutí.
Správa hmotnosti
Ak je vaším cieľom stať sa rýchlejším jazdcom, existuje niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť tento cieľ. Najzrejmejšie je schudnúť. Ale mnohí tréneri dávajú prednosť práci na športových číslach športovcov prostredníctvom zvýšených intervalových sedení a mimosezónnej telocvične, na rozdiel od prísne obmedzujúcich kalórií. Keď športovci schudnúť, musia sa snažiť o stratu tuku, namiesto svalov. Ak ste diéty schudnúť, uistite sa, že ste konzumovali dostatok kalórií a sacharidov, aby vaše telo s náležitým palivom pre tréning.
