Možno, že vy alebo niektorí, ktorých poznáte, sú náchylní k kvasinkovým infekciám alebo UTI. Možno ste vstúpili do menopauzy a máte obavy, že vaše zmeny hormónov môžu ovplyvniť vaše vaginálne zdravie. Alebo možno sa zaujímate len o to, aby ste urobili nejaké úpravy životného štýlu na podporu vášho všeobecného sexuálneho blahobytu. Bez ohľadu na to, že len niekoľko jednoduchých úprav stravy môže pomôcť podporiť všeobecné zdravie vagíny tým, že zabráni infekciám a udržuje správnu rovnováhu pH.
Probiotiká
Vaše telo je hostiteľom všetkých druhov baktérií, dobrých aj zlých. Baktericidné baktérie sú známe ako probiotiká. Zdravá populácia probiotík môže pomôcť udržať zlé mikroorganizmy, ktoré spôsobujú vaginálne infekcie, ako kvasinky a baktérie Gardnerella. Môžete pomôcť držať ich počet jesť jedlo, ktoré obsahuje probiotiká. Najznámejšou probiotikou je acidofil, a to v jogurte, ktoré má živé alebo aktívne kultúry, ako aj iné fermentované mliečne výrobky, ako je kefír. Mnoho ďalších spracovaných potravín pridáva do svojich produktov aj probiotické bakteriálne kmene a povie to na etikete. Peggy Morgan, autor knihy "Ženské telo: Príručka vlastníka", odporúča jesť šálku jogurtu denne na optimálne vaginálne zdravie.
Brusnicová šťava
Brusnicová šťava sa bežne používa na prevenciu a liečbu infekcií močových ciest alebo infekcií močových ciest okyslením moču. Ale môže tiež pomôcť vyrovnať hladiny pH celej vaginálnej oblasti. Definitívny ženský zdravotný tón "Naše telá, my sami" od kolektívu Boston Women's Health Collective odporúča denne konzumovať 8 oz., "Pitie nesladenej brusnicovej šťavy každý deň je najjednoduchší spôsob, ako zachovať vyrovnaný pH vagíny".
cesnak
Cesnak známe antimikrobiálne vlastnosti podľa AltMD a home page kvasiniek naznačuje, že cesnakové čapíky sa často odporúčajú ako domáce nápravu kvasinkových infekcií. Konzumácia jedného až troch strúčiky cesnaku denne, najlepšie syrového, je ďalšou alternatívou, ktorú odporúča AltMD. Prchavé oleje v cesnaku prechádzajú krvným obehom a vylučujú sa cez kožu, čo je dôvod, prečo voňáte cesnaku deň po jeho jedení, ale práve tento fenomén umožňuje cesnaku robiť svoju prácu.
vitamíny
Vitamín E pomáha pleťovým podmienkam vo všeobecnosti a podľa webovej stránky The Healthier Life pomáha predchádzať sucho vagíny. Potraviny bohaté na vitamín E zahŕňajú pšeničné klíčky, slnečnicové semienka, mandle, vlašské orechy a lieskové orechy, ako aj oleje z týchto potravín. To tiež nemôže ublížiť, aby ste udržali svoju úroveň vitamínu C, čo je všeobecný posilňovač imunitného systému, tvrdí Zdravší život. Citrusové plody, jahody, kivi, zelené a červené papriky a prekvapivo sú brokolice bohaté na C.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
V internetovej stránke Healthier Life sa uvádza, že "najdôležitejšou súčasťou liečby Candida je" hladovať "kvasinky cukrov a iných sacharidov, ktoré je potrebné rozmnožovať, dodržiavať prísne nízkokarbohydráty." Väčšina alkoholu je taktiež plná cukrov, ktoré sa môžu živiť mikróbmi, a tak sa tak vyhýbajte. Niektorí experti vrátane The Healthier Life tiež odporúčajú vyhýbať sa potravín, ktoré obsahujú droždie, ako napríklad chlieb a pivo; hoci stránka kvapky infekcie tvrdí, že neexistuje žiadny dôkaz o tom, že toto má pozitívny účinok, tvrdí, že "to nemôže ublížiť".
