Podľa Národnej asociácie pre posilnenie a kondicionovanie je kreatín dusíkatá organická zlúčenina, ktorú je možné syntetizovať vo vašom tele alebo konzumovať v potravinách, ako je mäso a ryby. Približne 95 percent kreatínu v tele je uložených v kostrovom svale. Stala sa široko používaným doplnkom pre tých, ktorí chcú zlepšiť svalovú silu a silu a sú súčasťou BSNN-XPLODE.
Zložky v N.O.-XPLODE
Zoznam zložiek pre prípravok N.O.-XPLODE zahŕňa uhľohydráty, vitamíny B6 a B12, folát, vápnik, fosfor, horčík, sodík, draslík a výrobnú zmes, ktorá zahŕňa kreatín v štyroch rôznych formách. Veľkosť porcie je jedna lopatka a každá lopatka má 25 kalórií. Vlastná zmes je približne 18 gramov, ale zoznam zložiek neuvádza, koľko z tejto sumy tvorí kreatín.
Kreatín v tele
Kreatín je nevyhnutný vo forme kreatínového fosfopátu alebo CP pre energetický metabolizmus, pretože pomáha pri tvorbe ATP pri používaní energie počas cvičenia. Je obzvlášť dôležitá pri krátkodobom cvičení s vysokou intenzitou. Určité množstvo kreatínu sa na tento účel uchováva v kostrovom svalstve a ako je vyčerpaná, vaša schopnosť vykonávať vysoko intenzívne cvičenie sa znižuje. Národná asociácia pre posilnenie a kondicionovanie, známa ako NSCA, uvádza, že počas šiestich sekúnd maximálneho cvičenia sa kreatín skeletu zníži medzi 35 a 57 percentami z úrovne pokoja.
Suplementácia kreatínu
Vzhľadom na rozšírené používanie kreatínu športovcami, ktorí sa vyznačujú úrovňou zručností od strednej školy po profesionálnu, je to jeden z najviac študovaných doplnkov. Ukázalo sa, že doplnok kreatínu zvyšuje koncentráciu kostrových svalov o približne 20 percent podľa NSCA. Pri subjektoch používali kreatín podľa pokynov významné zvýšenie sily a sily. Zdá sa, že vo vašom kostrovom svalstve dochádza k maximálnej saturácii, takže viac ako odporúčané dávkovanie nevytvára väčšie zlepšenia, poznamenáva NSCA a štúdia z roku 2002, ktorú viedol Jon YeanSub Lim, publikovaný v časopise The Sport Journal.
Odporúčania N.O.-XPLODE
Výrobca prípravkov N.O.-XPLODE, Bio-Engineered Supplements and Nutrition - známy ako BSN - odporúča, aby ste neprekročili tri lyžice výrobku denne. Je určený pre ľudí vo veku od 18 do 50 rokov, ktorí chcú podporiť svoje výkony počas tréningu v oblasti odolnosti alebo iných druhov kondičných tréningov. Ak chcete zistiť vašu toleranciu, BSN odporúča rozpustenie jednej lopatky výrobku v množstve 5 až 6 uncí studenej vody a nápojov. Počkajte 30 minút a uvidíte, ako sa cítite. Ak sa cítite dobre, zopakujte celý proces ešte raz. Akonáhle poznáte svoju toleranciu v tréningových dňoch, konzumujte jednu až tri lyžičky rozpustené v množstve 5 až 18 uncí vody 30 až 45 minút pred cvičením. V dňoch mimo tréningu konzumujte jednu lyžičku rozpustenú vo vode. Produkt sa má konzumovať na prázdny žalúdok.
cvičenie
Tento produkt je určený na to, aby bol vykonaný pred tréningom ako spôsob, ako zlepšiť účinnosť vášho tréningu. Užívanie kreatínu bez fitness programu nezvýši svalovú silu alebo veľkosť. Majte tiež na pamäti, že N.O.-XPLODE je doplnkom a napriek tomu, že sa vykonali štúdie o kreatíne, vyhlásenia spoločnosti neboli hodnotené Správou pre potraviny a liečivá, preto pri používaní tohto alebo akéhokoľvek prídavku buďte opatrní.
