Ak chcete mať dobrý aeróbny tréning bez nutnosti matematicky zistiť, ako dosiahnete požadované výsledky, skočte na kardio stroj. Väčšina kardio zariadení počíta vašu vzdialenosť, trvanie, počet spálených kalórií, srdcovú frekvenciu a dokonca vám poskytuje niekoľko rôznych možností kardio tréningu, od vysokej a nízkej intenzity až po intervalový tréning. Ešte dôležitejšie je, že kardio stroje simulujú vonkajšiu aktivitu, ale s pohodlím vnútri.
bežecký
Bežecké bežecké pásy sú jedným z najobľúbenejších tradičných kardio zariadení. Bežecký pás poskytuje cvičenie s vysokou alebo nízkou intenzitou, ako je chôdza, beh a sprintovanie. Ak ste naozaj tvoriví, môžete nájsť iné spôsoby, ako využiť bežiaci pás. Okrem toho je možnosť nastaviť stupeň sklonu tak, aby napodobnil vrchol kopca. Stúpanie na stúpanie tónuje glutes, boky a nohy viac ako pri cvičení na rovnom povrchu. Na druhú stranu, bežiaci pás je tiež považovaný za stroj s veľkým nárazom a neodporúča sa pre tých, ktorí majú problémy so spaním alebo chrbtom. Môžete tiež zvážiť nezdržiavanie počas chodenia na bežiacom páse. Tým sa znižuje intenzita tréningu a znižuje spoľahlivosť údajov poskytovaných zariadením.
Eliptický krížový tréner
Eliptické krížové trenažéry ponúkajú skvelý kardio cvičenie s nízkym dopadom, ktoré napodobňuje pohyb behu. Cieľom eliptické je poskytnúť užívateľovi prirodzený pohyb, ktorý je vhodný pre ľudí na každej úrovni fitness. Navyše niektoré eliptické krížové trenažéry umožňujú celkový tréning tela s pohybom tam a späť rukoväte. Taktiež v závislosti od značky a modelu niektoré eliptické prvky ponúkajú možnosť zmeny vertikálnej výšky, čo dáva pocit do kopca.
Stepper / StepMill
Stepper je stroj s malým nárazom, ktorý napodobňuje kroky pri lezení. V závislosti od úrovne intenzity môže používateľ trénovať s krátkym rozsahom pohybu, ktorý sa viac zameriava na štvorslepky alebo celú škálu pohybu, ktorá zaberá okrem štyroch čapov aj hamstringy a štepy. Stepmill je pohyblivé schodisko, ktoré rýchlo zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu. Stúpanie stúpania je skvelý spôsob, ako tónovať a tvarovať nohy. Zvyčajne sú stepper a stepmill náročnejšie v porovnaní s inými kardio zariadeniami, a preto sa zvyčajne vyhýbajú alebo sa používajú na kratší čas.
Stacionárny bicykel
Stacionárny bicykel poskytuje kardio tréning s nízkym dopadom a je dodávaný v dvoch štýloch: vzpriamený a ležiaci. Použitie bicykla eliminuje búšenie nohy a uvoľňuje tlak na vaše kĺby a nohy. Vzpriamený stacionárny bicykel dáva pocit normálneho bicykla a ľahký bicykel poskytuje pohodlnejšiu jazdu s sedačkou a opierkou chrbta. Ležatý bicykel odstraňuje ďalší tlak z členkov a nôh a je vhodný pre väčšinu jednotlivcov. Oba štýly na bicykli predstavujú príjemný a efektívny aeróbny tréning, pričom vaša celková úroveň pohodlia je rozhodujúcim faktorom pre to, ktorý bicykel dáte prednosť.
