Vitamíny nemôžu pomôcť zvýšiť vašu energiu, ale môžu pomôcť vášmu telu využiť energiu, ktorú dostane z potravy. Mali by ste mať možnosť získať všetky vitamíny, ktoré potrebujete z potravy, aby ste získali takú energiu, ale ak sa obávate o to, že vám chýbajú živiny, doplnok vám môže pomôcť. Porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, ako pridáte do svojho denného stravovacieho doplnku výživový doplnok.
Získajte svoje Bs
Ak sa snažíte získať viac energie z jedla, ktoré budete jesť, uistite sa, že dostanete vitamíny B. Tieto vitamíny, ktoré zahŕňajú tiamín, riboflavín, niacín, kyselinu pantoténovú, kyselinu listovú, biotín a vitamíny B-6 a B-12 pomáhajú pri premenách potravy, ktorú zjednete, na energiu.
B vitamíny tiež pomáhajú pri tvorbe červených krviniek, ktoré musíte dodať kyslík po celom tele. B vitamíny sa nachádzajú v najrôznejších potravinách, vrátane mlieka, mäsa, morských plodov, zeleniny a obilnín, čo vám uľahčuje uspokojenie vašich každodenných potrieb.
Zamerajte sa na B-12
Všetky vitamíny B sú dôležité pre zdravie a energiu, ale neplnenie denných potrieb vitamínu B-12 môže byť starosťou o mužov. Nie je to tak veľa, že nemáte dostatok vo vašej strave, pokiaľ nie ste vegan, ale že nebudete schopní absorbovať to, čo budete jesť. Napríklad liečba, ktorá znižuje žalúdočnú kyselinu, môže znížiť schopnosť tela absorbovať vitamín B-12. Mäso, hydina, morské plody a mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vitamínu B-12 v strave. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste prejednali, či potrebujete doplniť stravu alebo nie.
Vitamín D
Muži nedostávajú dostatok vitamínu D vo svojej strave, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Vitamín D podporuje energiu tým, že pomáha zlepšovať komunikáciu medzi nervami a svalmi. Adekvátny príjem vitamínu D je tiež dôležitý pre zdravie kostí. Podporuje vstrebávanie vápnika a je potrebný na rast a udržiavanie kostí. Otužné mlieko, vaječné žĺtky a mastné ryby, ako je losos, sú dobrými zdrojmi vitamínu D. Ak si myslíte, že nedostávate dostatok vitamínu D, poraďte sa so svojím lekárom.
Vitamín C
Vitamín C pôsobí ako antioxidant, chráni telo pred poškodením voľnými radikálmi, čo môže pomôcť oddialiť starnutie a ochorenia, ktoré prichádzajú so starnutím, ako sú srdcové choroby a rakovina. Vitamín C tiež zlepšuje schopnosť tela absorbovať železo, čo je tiež dôležité pre produkciu červených krviniek. Môžete spĺňať denné potreby vitamínu C jedením potravín, ako sú červená a zelená paprika, pomaranče a pomarančový džús, jahody, brokolica a špenát.
