Séria DVD P90X nie je jednoduchý režim tréningu. Na základe princípu nazývaného "zmätenosť svalov" vykonávate rôzne intenzívne tréningy, plyometrické, kardio, jogu a calisthenicové cvičenia s vysokou intenzitou - a to 90 dní, ktoré vám pomôžu zlepšiť zloženie tela a kondíciu.
Cvičebný program odporúča používanie doplnkov predávaných výrobcami P90X, ktoré pomáhajú opravovaniu vášho tela a rastu v reakcii na prísne tréningy. Rekondičný nápoj P90X sa odporúča po cvičeniach, ale tento nápoj môžete nahradiť inými doplnkami a kombináciami jedál.
PowerBar Performance
Aj keď PowerBar Performance bar nie je kvapalina, je vyrobená z jednoduchých uhľohydrátov, ktoré môžu rýchlo vstrebávať vaše telo. PowerBar Performance bary sú tiež výživovo podobné nápojom na regeneráciu P90X. Bar obsahuje 230 kalórií v porovnaní s 220 kalóriami v nápoji. Nápoj P90X je o niečo vyšší v bielkovinách, pričom 10 gramov na 8 gramov PowerBar Performance bar je, ale nápoj je tiež vyšší v cukrom, s 36 gramami, zatiaľ čo bar má len 25 gramov.
Mlieko a banán
Bodybuilder Jim Brewster vysvetľuje, že konzumácia jednoduchých sacharidov, ako je cukor nachádzajúci sa v ovocí, môže byť prospešné pre zotavenie po cvičení. Z tohto dôvodu môže byť kombináciou banánov a mlieka dobrá náhrada za nápoj na regeneráciu P90X. Spotreba jedného banánu a šálky odstredeného mlieka poskytuje 223 kalórií s 10 gramami bielkovín a 44 gramov sacharidov. Je to podobné ako 220 kalórií na regeneráciu nápojov P90X, 10 gramov bielkovín a 39 gramov sacharidov.
Srvátkový bielkovín a rýchle ovos
Srvátkový bielkovín je typ proteínu, ktorý sa rýchlo vstrebáva a často sa používa na zotavenie po cvičení. Kombinácia jednej lyžice srvátkového proteínu a 30 gramov rýchleho ovsa poskytuje 230 kalórií, 27 gramov bielkovín a 22 gramov sacharidov. Pretože proteín je potrebný na budovanie svalov, môže to byť dobrá náhrada pre tých, ktorí chcú získať svalovú hmotu.
Pomarančový džús a srvátkový proteín
Kombinácia pomarančového džúsu a srvátkového proteínu poskytuje jednoduché uhľohydráty a rýchlo absorbuje bielkovinu na zotavenie. Táto kombinácia poskytuje 220 kalórií s 28 gramami sacharidov a 25 gramov bielkovín. Toto je podobné ako 220 kalórií, 39 gramov sacharidov a 10 gramov bielkovín, ktoré poskytuje nápoj na regeneráciu P90X.
