Nie každý má čas zasiahnuť telocvični, aby získal každodenné 30 minút fyzického cvičenia, ktoré odporúča American Heart Association. Nosenie záťaží na členku a zápästia, ktoré sa nenápadne hodí pod váš odev, sa môže javiť ako príťažlivá možnosť získať cvičenie pri vykonávaní bežných každodenných činností. Väčšina váh je objemná a môže sa skĺznuť na zápästie alebo na nohách, aby ich ľudia mohli vidieť, ale existuje niekoľko značiek určených na to, aby zostali skryté pod vašim oblečením.
BodyTogs členkové záťaže
BodyTogs for Legs sú tenké závaží, ktoré sa obopínajú nohami a prechádzajú od členkov až po kolená. Tieto závažia sa hodia pod nohavice alebo dlhé sukne. Váha 5 libier sa dodáva v malom, strednom, veľkom alebo extra veľkom, na základe obvodu vašich teliat. Sú vhodné pre teľatá medzi 11,5 až 18 palcov. Zmerajte svoje teľa v najväčšej časti, aby ste sa uistili, že vaša objednávka má správnu veľkosť. Ceny od roku 2014 sa pohybujú od 45,95 USD do 79,99 USD.
BodyTogs zápästia
Závažia BodyTogs for Arms sú zabalené okolo predlaktia od zápästia až po tesne pod lakťami, takže sú ľahko ukryté pod dlhými rukávmi. Sú k dispozícii ako hmotnosť 3,3 libry v dvoch veľkostiach. Malý až stredný rozmer sa hodí na obvod predlaktia o priemere 8 až 11 palcov, zatiaľ čo veľký až veľmi veľký rozmer je vhodný pre 11 - 14 palcové predlaktie. Bežné ceny sa pohybujú od 42,95 USD do 69,99 USD.
York závesy na zápästie
Váha York York Fitness sa nosí na zápästiach alebo na členkách. Sú tenké, ľahké a sú nastaviteľné pomocou háčikového a slučkového popruhu. Vzhľadom k tomu, že sú nastaviteľné a nie sú objemné, zapadajú pohodlne pod vaše oblečenie. Vankúšiky typu York na kotníku a zápästia majú mäkkú štruktúru, ktorá je menej pravdepodobné, že dráždia vašu pokožku s predĺženým opotrebením.
Použitie závaží
Nosenie závaží BodyTogs na členku a zápästia pri chôdzi na bežeckom páse spôsobilo zvýšené srdcové frekvencie v štúdii, ktorú vykonal Frank Wyatt, docent kineziológie na Stredozápadnej štátnej univerzite vo Wichite Falls v štáte Texas. Aj keď by ste mohli mať viac cvičení na sebe tieto hmotnosti, členkové záťaže sa vo všeobecnosti neodporúča pre náročnú chôdzu tréningy, pretože môžu napnúť členku kĺbov a svalov na nohách, čím sa zvýši vaše šance na zranenie. Napriek tomu výkon cvičenia silových tréningov pre nohy s hmotnosťou členku môže tónovať vaše nohy a zabrániť alebo dokonca zvrátiť stratu kostnej hmoty, ktorá bojuje proti osteopénii.
