Môžete nenávidieť spôsob, akým sa pozeráte v plavkách, ale plávanie je dobrý spôsob, ako zlepšiť nežiaducu celulitídu. Celulitída je bežným problémom u žien a veľa drahých kúpeľných procedúr sľubuje, že budú celosvetovo vyhnávať celulitídu. Pravdou je, že "zázračné" lieky nefungujú dobre. Našťastie cvičenie a zdravá výživa pomáhajú spáliť tuk a tóny svalov, znižujú celulitídu a zlepšujú váš vzhľad.
Základy celulitídy
Celulitída je oveľa častejšia u žien ako u mužov, čiastočne preto, že tukové tkanivo u žien má tendenciu sa usadiť na bedra a stehne, kde sa zvyčajne vyskytuje celulitída podľa Americkej rady pre cvičenie. Keď sa tuky usadia cez medovú hrebeňovitú bublinu spojivového tkaniva, ktorá ich oddeľuje a rozdeľuje, objavuje sa charakteristická vzorka "oranžovej kôry". Celulitída sa zvyšuje s vekom, pretože vaša pleť stráca svoju prirodzenú elasticitu a ukazuje hrudky a hrbole pod ňou.
Burning Fat
Najbezpečnejším spôsobom, ako znížiť celulitídu, je vypáliť tuk, ktorý ju vytvára. Kardiovaskulárne cvičenie, ako je plávanie, je dobrý spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ. Kúpanie nízke až mierne intenzívne vytrvalostné tréningy je najlepšie pre spaľovanie tuku, podľa USA Swimming. Vaše telo spaľuje rýchlo metabolizované uhľohydráty, keď robíte šprinty alebo veľmi rýchle kolá, ale kohúty do tukových zásob, keď je kyslík bohatý a vaše tempo sa spomaľuje. Skúste sa dostať do bazéna 30 minút, päť až sedem dní v týždni.
Zlepšenie obehu
Jednou výhodou, že plávanie má iné formy kardiovaskulárneho cvičenia, je tlak vody na tkanivách. Voda je hustejšia ako vzduch a počas cvičenia mierne stláča končatiny, zmierňuje edém a opuch. Používate stehná, teľatá a svaly hýžďa vo veľkej miere v plávaní, najmä v prsiach a zlepšiť cirkuláciu v oblastiach náchylných na celulitídu. Zvyšujúci sa krvný obeh zlepšuje tón a zdravie pleti a tónované svaly vyhladzujú oblasti, kde stále existuje celulitída.
Kúpanie a diéta
Kúpanie zlepšuje vaše zdravie a spája kalórie, ale diéta zohráva veľkú úlohu vo vašej snahe o stratu hmotnosti a celulitídy. Môžete plávať všetko, čo potrebujete, ale ak nekonzumujete stravu bohatú na výživu, ktorá je bohatá na výživu a ktorá je plná čerstvých potravín a zdravých tukov. Postupná a stabilná strata hmotnosti prináša trvalé výsledky. Pamätajte tiež, že chudnúť vôbec, musíte vytvoriť deficit kalórií. Vyžaduje to vyčerpanie alebo zníženie 3500 kalórií, aby ste stratili jednu libru. Zníženie príjmu kalórií o 500 denne vám pomôže stratiť jednu libru týždenne.
dôležité informácie
Dokonca aj vtedy, keď stratíte veľkú váhu, môžete mať problémy s hrboľatou alebo nerovnou kožou. Ak je aktívna, znižuje sa pravdepodobnosť vzniku rozvíjajúcej sa celulitídy a pomáha minimalizovať jej vplyv pri vzniku problému. Niektoré procedúry, napríklad injekcie a intenzívna masáž, poškodzujú tkanivá a spôsobujú viac problémov, ako vyriešia.
